A futás változásokhoz vezethet magában az agyban is
A Frontiers in Human Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók a versenytávfutók agyát vizsgálták meg. Megállapították, hogy a futóknak szorosabb kapcsolata volt a frontális-parietális hálózat és az agy más területei között, amelyek önkontrollhoz és munkamemóriához kapcsolódnak.
A kutatók úgy vélik, hogy a rendszeres futók memóriája a megnövekedett teljesítmény és a futás kognitív igényei miatt sokkal nagyobb mértékben javul.
A futás segítségével javíthatunk az alvás minőségén
Az alváshiány stresszhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, míg egyes mentális egészségi állapotok, például a bipoláris rendellenességek, valamint a fent említettek szintén súlyosbíthatják az alvási problémákat. Olvass még a témában
A legnehezebb dolog az életben: így küzdj meg a gyásszal
„Drogozz be, az sem érdekel ha nem legális cucc!” – Vicces mondatok, amiket vajúdó nőktől hallottam
„Először lányt akar, mert az majd vigyáz a testvéreire.” – A nők kihasználása már gyerekkorban elkezdődik
Karácsonyi kihívás: 7 nap, 7 lélekkel teli törekvés
Egy 2011-es tanulmány több mint 3000 felnőtt adatait vizsgálta a 2005–2006-os Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) adatai alapján, hogy felmérjék a fizikai aktivitás és az alvás kapcsolatát. A kutatók megállapították, hogy azok a résztvevők, akik eleget tettek a fizikai aktivitás irányelveinek, rendszeresen sportoltak, 65% -kal kevésbé élik meg a nappali kimerültséget azokhoz az alanyokhoz képest, akik nem végeztek elegendő rendszeres testmozgást.
Magabiztosabbak lehetünk a futás által, növekedhet az önbecsülésünk
A futók minden egyes lépésnél erősebbé és magabiztosabbá válnak. A futás lehetővé teszi, hogy megmásszuk az akadályokat és le is gyűrjük őket. A szabadság érzését nyújtja annak tudatában, hogy a lábad és a tested erős.
A kutatók megállapították, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a futás és a kocogás, közvetlenül kapcsolódnak a jobb önértékeléshez. A rendszeres testmozgás javítja az erőnlét és a testkép észlelését, mindkettő az önértékeléshez kapcsolódik.
