A spenótot gyerekkorunkban csak a Popeye mesékben szerettük látni, a tányérunkon nem, pedig, ha nincs köze a nyúlós-ragacsos óvodai főzelékhez, akkor nem csak ínyenc fogás, de értékes hatóanyagai még a fogyást is elősegíthetik. Megmutatjuk, hogyan használd, hogy könnyebben menjen a karcsúsodás!
Ezért segíti a spenót a fogyást
A spenót, mint a legtöbb zöldség, nagyon gazdag élelmi rostokban, amelyek átmossák a bélrendszert, megszabadítanak a lerakódott salakanyagoktól, így nem csak az anyagcserét teszik gyorsabbá és hatékonyabbá, de a puffadást is megszüntethetik.
Az sem mellékes, hogy a spenót nagyon gazdag magnéziumban és kalciumban, ez a két ásványi anyag pedig egyaránt elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezeted természetes zsírbontó üzeme megfelelően működjön.
Mivel jócskán akad benne foszfor is, a spenót segít lebontani a szénhidrátokat – persze, ez nem jelenti azt, hogy a saláta után jöhet a csokitorta, de abban nagy hasznodra lesz, hogy a kiegyensúlyozott étrend mellett könnyebben beindítsd a fogyást.
Amiért a legjobban szeretjük: lapos hasat csinál
Ha mindez nem lenne elég, a spenótban található hatalmas mennyiségű kálium képes megszabadítani a szervezetben felgyülemlett fölösleges folyadéktól – az így lappangó méreganyagok nem csak az anyagcserédre voltak eddig rossz hatással, a narancsbőr kialakulásához is hozzájárultak, sőt jellemzően ez a megrekedt víz okozza a ledolgozhatatlan pocakot, ami rendszeres edzés és kitartó diéta ellenére sem akar eltűnni a hasadról.
A spenótdiéta egyben vízhajtóként is működik, így segít, hogy végre valóban olyan lapos hasad legyen, amilyen a befektetett munka alapján megérdemelnél.
Mire figyelj a diéta alatt?
A spenótot sokféleképpen elkészítheted, főzéssel bizonyos hatóanyagait a szervezet könnyebben hasznosítja, másokat viszont elveszít, ezért legjobb, ha így is, úgy is fogyasztod, és nem főzöd teljesen pépesre.
A magas káliumtartalom miatt ügyelj arra, hogy a diéta alatt elegendő vizet igyál, hiszen ez elengedhetetlen a test méregtelenítéséhez.
Egyél naponta ötször, kisebb adagokban, és nem árt, ha valamilyen nem túl megterhelő testmozgást, kocogást, vagy sétát is beiktatsz a hatékonyabb karcsúsodás érdekében.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: spenótfőzelék egy főtt tojással, két szelet puffasztott rizzsel.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy kis poharas joghurt, egy marék áfonya, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy adag párolt spenóttal.
Uzsonna: egy őszibarack.
Vacsora: kecskesajtos spenót saláta.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt bébirépával.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: spenótkrémleves.
