Ha valamilyen baklövést követnél el a diéta vagy az edzés során, ne használd „jó indokként”, hogy abbahagyd a fogyókúrát. Tekintsd annak ami valójában: egy botlás a jobb egészségért és egy egészségesebb testsúlyért. Nem egy apró nassolás vagy néhai lustaság az amitől meghízol és kicsúszol formádból. Az állandó engedékenység és lustaság az, amely nem hagyja, hogy lefogyj. A hét feladata a buktatók kivédése és az egészséges étrend betatása.
Uzsonnáz okosan. Ezen a héten, uzsonnára válassz olyan dolgokat, amelyeket szeretsz és amelyek táplálóak és laktatóak. A friss, konzerves vagy aszalt gyümölcs mindig jó választás. Kipróbálhatod a joghurtot, a sajtrudakat, az instant zabdarát, az ételeket helyettesítő szeleteket és turmixokat, az egészséges energia szeleteket és a mogyorókrémet zsírszegény krékeren. A magvakról se feledkezz meg, hiszen azok jó választásnak bizonyulnak minden alkalommal. Táplálóak és tápanyagokban gazdagok.
Kezeld a stresszt! Az evés egy megszokott módja annak, hogy a stresszt és az érzelmi ingadozásokat kezeljük. Ilyenkor hajlamosak vagyunk csak kedvenc ételeinket fogyasztani, főleg azokat amelyek zsírban és cukorban gazdagok, hiszen ezek váltanak ki élvezetet az agyban, akárcsak a szeszes italok vagy a drogok. Ha érzelmi alapon eszel, keress inkább más, egészségesebb módot a stressz kezelésére. Aktivitások, melyektől jobban érzed magad, szórakozol és relaxálsz: masszázs, szundítás, meditálás, kreatív aktivitások, mint a festés vagy a zenélés, kötögetés, tánctanfolyam vagy egy barát felhívása. Olvass még a témában
Nőrablás, 20 év korkülönbség, 14 gyerek. „Akkor még más idők jártak” – A te nagymamád is áldozat volt?
Ezek azok a csillagjegyek, akik nagyon nehezen tudják átadni magukat a szerelemnek
„Ha a pasiknak megy, nem lehet túl nehéz” – 10 alkalom, amikor nőként úgy bántam a férfiakkal, mint ők a nőkkel
Így kell helyesen szeletelni és aprítani a hagymát: te is rosszul csináltad?
Vállalj be egy plusz kilométert! Azokon a napokon, amikor többet eszel, mint kellene, plusz gyakorlatokkal ellensúlyoz azt. Ha például, buliba vagy vacsorára vagy hivatalos, ahol valószínűleg többet fogsz enni, mint egyébként, a napi sétát vagy edzést nyújtsd hosszabbra és dolgozz kicsit keményebben.