Légy aktívabb egész nap. Többet is ehetsz, ha többet mozogsz. Azonban, ha nem mozogsz eleget elkezdesz hízni. Tehát, ha nem akarsz éhezni, aktívabbnak kell lennek. Ha aktív életmódod folytatsz, ehetsz és jóllakottnak érezheted magad, miközben súlyodat is karban tudod tartani.
Égess több kalóriát sétával. Az intenzívebb gyakorlatok növelik az elégetett kalóriák számát, tehát a séta közbe iktass be gyorsabb, elevenebb gyaloglást. A keményebb edzésnek más előnye is van: egy hosszabb, intenzívebb edzést követően, tested még jó ideig fel van pörögve, így extra kalóriákat éget el.
Az e heti edzéseknek több magas intenzitású időközöket kell tartalmazniuk. Csak addig hajtsd magad, amíg kényelmesen érzed magad. Ha eddig nem edzettél, a gyors gyaloglás elég intenzív lesz számodra. Ha már tapasztalt gyalogló vagy, néhány pillanat jogging vagy lépcsőmászás felpörgethet. Vállalj be több kihívást ezen a héten. Olvass még a témában
„Mi a véleménye az oltásról?” – 7 kérdés, amit sosem szabadna hallanunk egy állásinterjún
Ezt hozza 2026. február 4. a numerológia szerint: az ösztöneid pontosan vezetnek
Ezért kell különösen óvatosnak lenned idén tavasszal – zodiákusod szerint
A „belső kerted”, amit egész életedben művelned kell: a bélflóra
4. heti terv: