Ha nem szeretnél lecsúszni a fogyókúráról, ideje megváltoztatni az étrendet. Gondold végig, melyek azok az új szokások, melyekkel nehezen tudsz lépést tartani, legyen szó ételekről vagy edzésről. Kezdd el megváltoztatni azokat az étkezés- vagy edzésbeli szokásokat, melyek akadályozzák, hogy kövesd a tervet.
Fókuszálj magas rost tartalmú ételekre. Nem leszel állandóan képes földobni a speciális alacsony zsírtartalmú ételeket, sőt az is előfordulhat, hogy barátaiddal épp csirkeszárny falatozás közben találod magad. Diétádon úgy is javíthatsz, hogy még több gyümölcsöt és zöldséget iktatsz be az összes étkezésbe és uzsonnába.
Sétálj többet vagy változtass edzésterveden.
Amikor étrendedben engedsz, iktass be keményebb edzést, mellyel szervezeted több kalóriát égethet el. Fontos, hogy betartsd az edzéstervet és, hogy fokozatosan növeld az edzések hosszát és intenzitását. Ha mindössze percekkel hosszabbítod az edzéseket, kiegészítheted aerobik gyakorlatokkal is. Olvass még a témában
Célozd meg a sikert! A súlyvesztés egyelőre minimális lehet, ezért ne állj állandóan a mérlegre. Hiszen ez nem azt jelenti, hogy még nem értél volna el sikereket. Íme melyek a siker jelei: javult az állóképességed, találtál egy új, ízletes ételt, a combjaid vagy a feneked egy kicsit feszesebb, sokkal könnyebb megállni a túlevést, mint azt gondoltad volna, energikusnak érzed magad és jobban érzed magad edzés után, ráadásul sokkal könnyebb egészségesen élni mint hitted.