Pihenjünk közvetlenül lefekvés előtt
Lefekvés előtt az állkapocsban lévő összes feszültségnek fel kell oldódnia. Próbáljunk ki egy lazító stresszcsökkentő technikákat, például az alábbiak közül egyet vagy többet:
-Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt, hogy ellazítsuk az állkapocs izmait.
-Helyezzünk egy melegítőpárnát vagy egy meleg, nedves törülközőt az állkapcsunkra.
-Igyunk egy gyógynövényes, koffeinmentes teát, hogy felmelegítsük a szánkat.
-Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt, hogy ellazítsuk az állkapocs izmait.
-Helyezzünk egy melegítőpárnát vagy egy meleg, nedves törülközőt az állkapcsunkra.
-Igyunk egy gyógynövényes, koffeinmentes teát, hogy felmelegítsük a szánkat.
Masszírozzuk az állkapcsunk izmait
Ha érezzük, hogy a nap folyamán összeszorul az állkapcsunk, akkor lazítsuk el az arcunkat, és masszírozzuk meg az állkapcsunk izmait. A masszírozás feloldja a nap folyamán felgyülemlett feszültséget.
Olvass még a témában
Kutatás: a macskák képesek féltékenyek lenni egy plüssre?
„Apám elmondta, hogy válni akartak, de sajnos besikerültem.” Nemtervezett gyerekek történetei
Tudom, hogy szeretetből mondják a rokonok ezeket a mondatokat a lányomnak – Mégis rájuk szólok, hogy ne tegyék
Ha ez a személyiségtípusod, jó vezető válna belőled
Napközben is figyeljünk oda
Ha elkezdjük észrevenni, hogy bizonyos helyzetekben vagy napszakokban csikorgatjuk vagy összeszorítjuk a fogainkat, akkor állítsuk le úgy, hogy ellazítjuk az állkapcsunkat, és hagyjuk egy pillanatra lógni. Finoman mozgassuk közben, de úgy, hogy próbáljuk fenntartani az állkapcsunk ellazult helyzetét.
A cikk folytatódik, lapozz!
