Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Pihenjünk közvetlenül lefekvés előtt
Lefekvés előtt az állkapocsban lévő összes feszültségnek fel kell oldódnia. Próbáljunk ki egy lazító stresszcsökkentő technikákat, például az alábbiak közül egyet vagy többet:
-Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt, hogy ellazítsuk az állkapocs izmait.
-Helyezzünk egy melegítőpárnát vagy egy meleg, nedves törülközőt az állkapcsunkra.
-Igyunk egy gyógynövényes, koffeinmentes teát, hogy felmelegítsük a szánkat.
-Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt, hogy ellazítsuk az állkapocs izmait.
-Helyezzünk egy melegítőpárnát vagy egy meleg, nedves törülközőt az állkapcsunkra.
-Igyunk egy gyógynövényes, koffeinmentes teát, hogy felmelegítsük a szánkat.
Masszírozzuk az állkapcsunk izmait
Ha érezzük, hogy a nap folyamán összeszorul az állkapcsunk, akkor lazítsuk el az arcunkat, és masszírozzuk meg az állkapcsunk izmait. A masszírozás feloldja a nap folyamán felgyülemlett feszültséget.
Olvass még a témában
Elképesztően látványos figurákkal kápráztat el a Guinness-világrekorder léggömb művész – interjú Csatai Gergővel
„Átlátszó férfi futott az autó elé” – 7 furcsa történet, amire nincs ésszerű magyarázat
Amikor a gyerekem elkezdett hazudni – Így sikerült kezelnünk
„A férfiak legtöbbször felajánlják, hogy helyettem beparkolnak!?” 5 igaz történet, ami pasikkal nem történt volna meg
Napközben is figyeljünk oda
Ha elkezdjük észrevenni, hogy bizonyos helyzetekben vagy napszakokban csikorgatjuk vagy összeszorítjuk a fogainkat, akkor állítsuk le úgy, hogy ellazítjuk az állkapcsunkat, és hagyjuk egy pillanatra lógni. Finoman mozgassuk közben, de úgy, hogy próbáljuk fenntartani az állkapcsunk ellazult helyzetét.
A cikk folytatódik, lapozz!
