1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 45 másodperc
3. Pihenj – 90 másodperc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Szerda:
Végezd egymás után a gyakorlatokat. Ismételd meg mindegyiket, ahogy elő van írva, de most ne pihenj közöttük. Miután elvégezted az összes gyakorlatot, pihenj 2 percig. Ismételd meg az egész sorozatot háromszor, és pihenj mindegyik között 2 percig. Olvass még a témában
Ez az 5 csillagjegy fordulóponthoz érkezett – ha közéjük tartozol, szeptemberig kell cselekedned!
Január: a húgyhólyag támogatása. Melyik szervet, mely hónapban ajánlott támogatni?
Ezt hozza 2026. április 5. a numerológia szerint: különösen támogatott minden, ami új
Hogyan hat az ADHD-sok és autisták életére a felnőttkori diagnózis?
Péntek:
