1. Melegíts be, könnyű fokozattól moderáltig – 5 perc
2. Tornázz maximum intenzitással és sebességgel – 45 másodperc
3. Pihenj – 90 másodperc
4. Ismételd meg a 2-es és 3-as lépéseket tízszer
5. Lazíts – 3-5 perc
6. Végezz nyújtógyakorlatokat – 5 perc
Szerda:
Végezd egymás után a gyakorlatokat. Ismételd meg mindegyiket, ahogy elő van írva, de most ne pihenj közöttük. Miután elvégezted az összes gyakorlatot, pihenj 2 percig. Ismételd meg az egész sorozatot háromszor, és pihenj mindegyik között 2 percig. Olvass még a témában
Alig maradt emlékem gyerekkoromból – most azt kutatom, hogyan építkezik ebből a felnőtt énem
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Ezt hozza 2026. október 27. a numerológia szerint: béke és harmónia
„Csak egyetlen százaléknyit akartam visszakapni a szingli barátnőim szabadságából” – így emészti fel a nőket az anyaság
Péntek:
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
