2. Magnézium
A magnézium – különösen a magnézium-glicinát formája – nyugtató hatásáról ismert. Nem véletlenül ajánlják alvászavarokra, stresszes napok végén vagy izomgörcsök ellen.
Egy 2024-es tanulmány az American Journal of Lifestyle Medicine folyóiratban megerősítette: a magnézium segít szabályozni a GABA (gamma-amino-vajsav) szintet, amely kulcsszerepet játszik az idegrendszer megnyugtatásában, valamint az izmok és az elme ellazításában.
Ezért reggelre nem a legjobb választás – álmosságot, bágyadtságot is okozhat, ami csökkentheti a koncentrációdat és a teljesítményedet. Olvass még a témában
Miért nem tudok más nők sikerének örülni úgy, hogy közben nem a saját kudarcomra gondolok?
„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban
Ez egy jel, hogy átgondold, tényleg normálisak-e a dolgok, vagy csak megszoktad őket
„Az elfuserált családod miatt gondolod ezt” – Hogyan kezeld a partnered, ha leereszkedően bánik veled
Mit érdemes tenned?
A magnéziumot inkább vacsora után vagy közvetlenül lefekvés előtt érdemes bevenni, hogy segítsen az esti ellazulásban és jobb alvásban.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
