Figyelmeztetés: 3 vitamin és ásványi anyag, amit nem jó reggel bevenned

2. Magnézium

A magnézium – különösen a magnézium-glicinát formája – nyugtató hatásáról ismert. Nem véletlenül ajánlják alvászavarokra, stresszes napok végén vagy izomgörcsök ellen.

Egy 2024-es tanulmány az American Journal of Lifestyle Medicine folyóiratban megerősítette: a magnézium segít szabályozni a GABA (gamma-amino-vajsav) szintet, amely kulcsszerepet játszik az idegrendszer megnyugtatásában, valamint az izmok és az elme ellazításában.

Ezért reggelre nem a legjobb választás – álmosságot, bágyadtságot is okozhat, ami csökkentheti a koncentrációdat és a teljesítményedet.

Olvass még a témában

Ez az elkeserítő dolog történik akkor, ha rendszeresen túl keveset eszel

A csendes veszély, ami alattomosan befolyásolhatja az alvásodat, és még csak nem is sejted

Tényleg a nagy újrakezdések éve lesz? Ezt mondja 2026-ról a numerológia

A francia lányok is ezt isszák, ha puffadnak

Mit érdemes tenned?
A magnéziumot inkább vacsora után vagy közvetlenül lefekvés előtt érdemes bevenni, hogy segítsen az esti ellazulásban és jobb alvásban.

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy különösen erős változást élhet meg május első hetében

Ez a 4 csillagjegy különösen szerencsés lesz májusban

„Valaki végre újra nőnek lát” – A legjobb szerető mindig abból az elhanyagolt feleségből lesz, akin otthon átnéz a férje

Ez a 3 csillagjegy érzi a legerősebben a Hold energiáját április végén

Napi horoszkóp 2026. április 25.: jó beszélgetésben lehet részed

5 csillagjegy, akiknek most különösen résen kell lenniük