2. Magnézium
A magnézium – különösen a magnézium-glicinát formája – nyugtató hatásáról ismert. Nem véletlenül ajánlják alvászavarokra, stresszes napok végén vagy izomgörcsök ellen.
Egy 2024-es tanulmány az American Journal of Lifestyle Medicine folyóiratban megerősítette: a magnézium segít szabályozni a GABA (gamma-amino-vajsav) szintet, amely kulcsszerepet játszik az idegrendszer megnyugtatásában, valamint az izmok és az elme ellazításában.
Ezért reggelre nem a legjobb választás – álmosságot, bágyadtságot is okozhat, ami csökkentheti a koncentrációdat és a teljesítményedet. Olvass még a témában
Nincs bajom a Halloweennel, de az otthonomba nem engedem be – és erre több okom is van
Miért nem veszik komolyan a nők panaszait az orvosok?
96 éves nagyik hódítják meg a TikTokot – de miért is várnánk el az idősektől, hogy láthatatlanná váljanak?
Mi van, ha nem véletlenül ismétlődnek ugyanazok a történetek az életedben? A zodiákusod segíthet felismerni a rád jellemző mintázatokat
Mit érdemes tenned?
A magnéziumot inkább vacsora után vagy közvetlenül lefekvés előtt érdemes bevenni, hogy segítsen az esti ellazulásban és jobb alvásban.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
