3. A-vitamin
Az A-vitamin nélkülözhetetlen a jó látáshoz és erős antioxidáns hatása van, de van egy aprócska „bökkenő”: ez a vitamin zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztasz hozzá valamilyen zsírtartalmú ételt, a tested nem fogja tudni megfelelően felszívni.
Ez nemcsak az A-vitaminra igaz, hanem más zsírban oldódó vitaminokra is, mint a D-, E- és a K-vitamin.
Mit érdemes tenned?
Reggelire kombináld az A-vitamint egészséges zsírokban gazdag ételekkel – például avokádóval, tojással, olajos magvakkal vagy egy kis zsírosabb joghurttal –, hogy maximalizáld a felszívódást.
Olvass még a témában
