Az éjszaka istennőjének nyújtása
Feküdj hanyatt az ágyadban, a térdeidet hajlítsd be úgy, majd a talpaidat fordítsd egymás felé, és engedd le a térdeidet ameddig csak tudod.
Ha teljesen le tudod fektetni őket, akkor a lábaidnak gyémánt alakot kell formálniuk.
A talpaid végig érjenek össze, ha nem tudod így tovább engedni a térdeidet, akkor maradj ebben a pózban. A karjaid pihenjenek melletted az ágyon.
Olvass még a témában
Ha bármiféle feszültséget érzel, párnákkal alátámaszthatod a térdeidet. Lélegezz puhán, és relaxálj így két percen keresztül.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
