Gyermekpóz
Ülj rá a sarkaidra, és helyezkedj el kényelmesen.
Hajtsd le a fejedet, majd lassan kövesd az egész törzseddel is, dőlj előre úgy, hogy a fejed az ágyon pihenjen.
A karjaidat nyújtsd előre, tenyérrel lefelé pihenjenek az ágyon, a mellkasodat pedig hozd olyan közel a térdedhez, amennyire csak tudod, illetve ameddig még kényelmes. Olvass még a témában
A névszámod alapján ilyen az ideális partnered
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
Te is mindig egyedül eszel ebédszünetben? Egy kutatás szerint ennek meglepő oka lehet
Maradj ebben a pózban két percig, közben az orrodon keresztül vegyél mély levegőket, és próbálj meg minél jobban belelazulni a jógagyakorlatba.
Bölcső póz
Feküdj a hátadra, húzd fel a térdeidet, és a mellkasod magasságában fond össze körülöttük a karodat.
A bokáidat kulcsold össze, az összefont karokat pedig csúsztasd a sípcsontjaid fölé.
Lélegezz be, miközben felülsz, majd engedd ki a levegőt, miközben visszagördülsz. A kezeid végig legyenek összefonva a lábad körül.
Ismételd a gyakorlatot egy percen keresztül, majd, ha jól esik, gördülj jobbra és balra, előre és hátra, hogy kimasszírozd a merevséget a hátadból.
Következő cikkünkSült hagyma mustárral – hús mellé is finom!Ezt az ételt hús nélkül és hússal is eheted. Nagyon finom főtt rizzsel vagy tepsiben sült krumplival, akár a köret mellé téve, akár azzal összesütve is. A hagymát vágd karikákra, és 10 perc alatt lassú tűzön párold meg vajban. Add hozzá az ecetet, a tejszínt, és kevergesd közepes lángon 5 percig. Keverd bele a mustárt, a sót és…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
