Gyermekpóz
Ülj rá a sarkaidra, és helyezkedj el kényelmesen.
Hajtsd le a fejedet, majd lassan kövesd az egész törzseddel is, dőlj előre úgy, hogy a fejed az ágyon pihenjen.
A karjaidat nyújtsd előre, tenyérrel lefelé pihenjenek az ágyon, a mellkasodat pedig hozd olyan közel a térdedhez, amennyire csak tudod, illetve ameddig még kényelmes. Olvass még a témában
Maradj ebben a pózban két percig, közben az orrodon keresztül vegyél mély levegőket, és próbálj meg minél jobban belelazulni a jógagyakorlatba.
Bölcső póz
Feküdj a hátadra, húzd fel a térdeidet, és a mellkasod magasságában fond össze körülöttük a karodat.
A bokáidat kulcsold össze, az összefont karokat pedig csúsztasd a sípcsontjaid fölé.
Lélegezz be, miközben felülsz, majd engedd ki a levegőt, miközben visszagördülsz. A kezeid végig legyenek összefonva a lábad körül.
Ismételd a gyakorlatot egy percen keresztül, majd, ha jól esik, gördülj jobbra és balra, előre és hátra, hogy kimasszírozd a merevséget a hátadból.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
