Csavard ki!
Ülj törökülésben egy keményebb ágyon, vagy egy földre terített takarón.
A jobb kezedet tedd a bal térdedre, a bal tenyeredet pedig hátul, a farkcsontod mögött támaszd a földre. Finoman csavard a törzsedet balra, fordítsd a fejedet is, nézz el a bal vállad fölött.
Maradj így körülbelül fél percig, lélegezz mélyeket, majd cseréld meg a kezeidet, és ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba is. Olvass még a témában
3 csillagjegy, akik első pillantásra elvarázsolnak és 3, akiket előbb meg kell ismerni
Felgyorsult öregedés és eltűnő barátok: dolgok, amikre senki nem figyelmeztet a 40-es éveidben
Egyedi, kézműves ajándékokat adni idén karácsonykor is tökéletes választás – interjú a Meska egyik alapítójával
Ezt hozza 2026. február 21. a numerológia szerint: szívből jön a gondoskodás
Ügyelj arra, hogy a gyakorlat végzése közben a gerinced egyenes maradjon, ne görnyedj össze, legyen elég hely a belső szerveidnek.
