Csavard ki!
Ülj törökülésben egy keményebb ágyon, vagy egy földre terített takarón.
A jobb kezedet tedd a bal térdedre, a bal tenyeredet pedig hátul, a farkcsontod mögött támaszd a földre. Finoman csavard a törzsedet balra, fordítsd a fejedet is, nézz el a bal vállad fölött.
Maradj így körülbelül fél percig, lélegezz mélyeket, majd cseréld meg a kezeidet, és ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba is.
Olvass még a témában
Ügyelj arra, hogy a gyakorlat végzése közben a gerinced egyenes maradjon, ne görnyedj össze, legyen elég hely a belső szerveidnek.
