Csavard ki!
Ülj törökülésben egy keményebb ágyon, vagy egy földre terített takarón.
A jobb kezedet tedd a bal térdedre, a bal tenyeredet pedig hátul, a farkcsontod mögött támaszd a földre. Finoman csavard a törzsedet balra, fordítsd a fejedet is, nézz el a bal vállad fölött.
Maradj így körülbelül fél percig, lélegezz mélyeket, majd cseréld meg a kezeidet, és ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba is. Olvass még a témában
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Ezt hozza 2026. október 6. a numerológia szerint: erő és beteljesülés
A szorongásod talán nem az ellenséged: a családállítás meglepő magyarázata
Az anyai sikerem valódi jele: amikor a lányomnak már nem lesz rám szüksége
Ügyelj arra, hogy a gyakorlat végzése közben a gerinced egyenes maradjon, ne görnyedj össze, legyen elég hely a belső szerveidnek.
Az éjszaka istennőjének nyújtása
Feküdj hanyatt az ágyadban, a térdeidet hajlítsd be úgy, majd a talpaidat fordítsd egymás felé, és engedd le a térdeidet ameddig csak tudod.
Ha teljesen le tudod fektetni őket, akkor a lábaidnak gyémánt alakot kell formálniuk.
A talpaid végig érjenek össze, ha nem tudod így tovább engedni a térdeidet, akkor maradj ebben a pózban. A karjaid pihenjenek melletted az ágyon.
Ha bármiféle feszültséget érzel, párnákkal alátámaszthatod a térdeidet. Lélegezz puhán, és relaxálj így két percen keresztül.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
