Csavard ki!
Ülj törökülésben egy keményebb ágyon, vagy egy földre terített takarón.
A jobb kezedet tedd a bal térdedre, a bal tenyeredet pedig hátul, a farkcsontod mögött támaszd a földre. Finoman csavard a törzsedet balra, fordítsd a fejedet is, nézz el a bal vállad fölött.
Maradj így körülbelül fél percig, lélegezz mélyeket, majd cseréld meg a kezeidet, és ismételd meg a gyakorlatot a másik irányba is. Olvass még a témában
„Elutaztam volna egy hétvégére a csajokkal, de a férjem képtelen volt megugrani a feladatokat” – A feleség nem válni akar, hanem visszakapni egy kicsit az életéből
„Ha nem fordulok vissza a telefonomért, most nem élek” – Hihetetlen véletlenek, amelyek megváltoztatták az életünket
Ezért imádsz arról álmodni, amitől a való életben félsz
Ez az a szokás, amit ideje lenne elengedned – a csillagjegyed szerint
Ügyelj arra, hogy a gyakorlat végzése közben a gerinced egyenes maradjon, ne görnyedj össze, legyen elég hely a belső szerveidnek.
Az éjszaka istennőjének nyújtása
Feküdj hanyatt az ágyadban, a térdeidet hajlítsd be úgy, majd a talpaidat fordítsd egymás felé, és engedd le a térdeidet ameddig csak tudod.
Ha teljesen le tudod fektetni őket, akkor a lábaidnak gyémánt alakot kell formálniuk.
A talpaid végig érjenek össze, ha nem tudod így tovább engedni a térdeidet, akkor maradj ebben a pózban. A karjaid pihenjenek melletted az ágyon.
Ha bármiféle feszültséget érzel, párnákkal alátámaszthatod a térdeidet. Lélegezz puhán, és relaxálj így két percen keresztül.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
