Torna
Ahhoz, hogy a vérkeringésed beinduljon, bizonyos tornagyakorlatok kifejezetten ajánlottak! Kezdd igazán lassú fejkörzéssel, majd ülj le egyenes háttal törökülésbe, tedd behajlítva a kezeid a válladra úgy, hogy a hüvelykujjad a lapockáid felé mutassanak, és jobbra-balra végezz forgásokat!
Hatékony gyakorlat az is, ha lefekszel a hasadra, megemeled a felsőtested, és magad mellett lévő, behajlított karaidat nyújtsad ki, aztán vissza!
Nyak befeszítése
Sokszor a fejfájás a nyakból indul ki, ezért ott kéne kissé edzeni az izmokat. Amikor érzed, hogy el kezd fájni, erősen feszítsd be a nyakad, tartsd úgy öt másodpercig, majd lazítsd el! Végezd el a gyakorlatot pár percen keresztül!
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
