1. gyakorlat
Tedd a kezeidet a tarkódra, és próbáld a könyöködet hátrahúzni, amennyire túlzott erőfeszítés nélkül lehetséges. Egy kicsit tartsd így, és lélegezz mélyeket.
2. gyakorlat
A kezeid továbbra is a tarkódon legyenek, a füleid magasságában. A felsőtestedet enyhén hajlítsd oldalra, és maradj így 3-4 lélegzetvételnyi ideig. Ezután válts oldalt.
3. gyakorlat
Nyújtsd a karjaidat előre, és hajtsd le a fejedet. Az álladat nyomd a mellkasod felé, amennyire csak tudod. Közben a hátad legyen egyenes, ne púposítsd. Olvass még a témában
Elképesztően látványos figurákkal kápráztat el a Guinness-világrekorder léggömb művész – interjú Csatai Gergővel
Az élet egyik legnagyobb kérdése: melyik a hozzád illő ideális munka?
Ettél már Krumpellót? Két magyar fiatal mennyei, különleges street food ételeket alkotott, most állandó üzletük is megnyílt
Autót vennél a munkáshitelből? A szakértőnk elárulja, mire figyelj
4. gyakorlat
Tedd át a jobb lábadat a balon, majd fordítsd a törzsedet jobbra. Maradj így fél percig, majd válts oldalt.
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
