A száraz levegő kiszárítja a nyálkahártyákat, és gyakori szomjúságot, illetve náthát okoz, ezért legyen megfelelően párás a levegő. Szükség esetén a párásításhoz tegyél egy tálkában vizet a radiátorra, vagy ha ez nem elég, használj ultrahangos párásítót.
5 perces frissítő torna
Ha az íróasztalnál ülve elálmosodtál, elnehezültek a vállaid és elgémberedett a hátad, akkor az alábbi tornagyakorlatok a segítségedre lehetnek abban, hogy rövid idő alatt ellazulj és felfrissülj. Lehetőleg állva és nyitott ablaknál tornázz, de ha erre nincs mód, akkor ülőhelyzetben is végezheted a gyakorlatokat. Autóvezetők is végezhetik: ha elfáradtál, állítsd le a kocsit, és tornázz egy kicsit!
A figyelem képességét fokozó gyakorlatok feltöltenek energiával, lendületet adnak a munkához, a tanuláshoz és a vezetéshez. Hatásukra oldódik benned a feszültség, emelkedik a vérnyomásod és javul a vérkeringésed. Ha ezeket rendszeresen beépíted a hétköznapjaidba, akkor jobban tűröd majd a stresszt olyan helyzetekben, amikor a gyorsaság és a hatékonyság érdekében a szokásosnál erősebben kell koncentrálnod. Olvass még a témában
1. gyakorlat
Tedd a kezeidet a tarkódra, és próbáld a könyöködet hátrahúzni, amennyire túlzott erőfeszítés nélkül lehetséges. Egy kicsit tartsd így, és lélegezz mélyeket.