1. gyakorlat
Tedd a kezeidet a tarkódra, és próbáld a könyöködet hátrahúzni, amennyire túlzott erőfeszítés nélkül lehetséges. Egy kicsit tartsd így, és lélegezz mélyeket.
2. gyakorlat
A kezeid továbbra is a tarkódon legyenek, a füleid magasságában. A felsőtestedet enyhén hajlítsd oldalra, és maradj így 3-4 lélegzetvételnyi ideig. Ezután válts oldalt.
3. gyakorlat
Nyújtsd a karjaidat előre, és hajtsd le a fejedet. Az álladat nyomd a mellkasod felé, amennyire csak tudod. Közben a hátad legyen egyenes, ne púposítsd. Olvass még a témában
Ez az, amit a sikeres emberek a karácsonyi szünetben csinálnak
„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról
Digitális detox nyaralás alatt: így tettem félre bűntudat nélkül a munkámat a szabadságomon
Most először van főnököm, aki fiatalabb nálam – és így érzem magam tőle
4. gyakorlat
Tedd át a jobb lábadat a balon, majd fordítsd a törzsedet jobbra. Maradj így fél percig, majd válts oldalt.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEgyetlen dolog az asztalodon, ami sikeresebbé tesz – Nem is gondolnád, mi az!A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
