1. gyakorlat
Tedd a kezeidet a tarkódra, és próbáld a könyöködet hátrahúzni, amennyire túlzott erőfeszítés nélkül lehetséges. Egy kicsit tartsd így, és lélegezz mélyeket.
2. gyakorlat
A kezeid továbbra is a tarkódon legyenek, a füleid magasságában. A felsőtestedet enyhén hajlítsd oldalra, és maradj így 3-4 lélegzetvételnyi ideig. Ezután válts oldalt.
3. gyakorlat
Nyújtsd a karjaidat előre, és hajtsd le a fejedet. Az álladat nyomd a mellkasod felé, amennyire csak tudod. Közben a hátad legyen egyenes, ne púposítsd. Olvass még a témában
„Segítség, elalszok a munkahelyemen!” – Apró trükkök, amikkel magadhoz térhetsz
Tanulni a legjobbaktól: magyar vezetők, akik mindannyiunkat inspirálhatnak
Vigyázz: ez a 6 tárgy az otthonodban balszerencsét és pénzhiányt hozhat
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
4. gyakorlat
Tedd át a jobb lábadat a balon, majd fordítsd a törzsedet jobbra. Maradj így fél percig, majd válts oldalt.
Következő cikkünkEgyetlen dolog az asztalodon, ami sikeresebbé tesz – Nem is gondolnád, mi az!Vannak növények a munkahelyeden? Esetleg van egy virág a te asztalodon is? Ha igen, akkor ez után talán még nagyobb figyelmet és törődést szentelsz majd neki, ha pedig még nincs, akkor ideje beszerezni egyet! Kutatók szerint ugyanis ez lényegesen megnövelheti a munkakedvedet, és még a teljesítményedet is fokozza! Lehet, hogy…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
