Egészség / Életmód / Lélek

A fáradtság 10 lehetséges oka

A fáradtság 10 lehetséges oka

Reggel még álmos vagy, délelőtt már fáradt, este pedig szinte félájultan esel haza? Ez semmiképpen sem normális dolog, úgyhogy ideje utánajárnod, mi lehet a gond! Néhány kiváltó tényező felsorolásával segítünk.

Kevés alvás

Amilyen nyilvánvalónak tűnik, olyan sok embert érint. Nemcsak a pihenés mennyisége, de a minősége is fontos, tehát tiltsd ki a számítógépet, a mobiltelefont és a televíziót a hálószobából!
Fontos, hogy az alváshoz optimális körülményeket teremts: legyen kényelmes az ágyad, ne vacsorázz túl későn, ne tekerd maximumra a fűtést és figyelj arra, hogy a különböző fények és hangok ne tudjanak zavarni.

Alvási apnoé

Az alvás közben bekövetkező légzési rendellenesség átmeneti oxigénhiányhoz, így többszöri felriadáshoz vezet.
Az eredmény: hiába töltöttél akár 8 órát a paplan alatt, mégis mosott rongyként ébredsz. A probléma jellegzetessége a horkolás – ha tapasztalod, fordulj orvoshoz!

Kevés tápanyag

Kis mennyiségű vagy nem megfelelő minőségű étel bevitele esetén ingadozhat a vércukorszinted.
Mivel a sejtjeid – így az agyad is – szénhidráttal táplálkoznak, koncentrációs nehézségtől kezdve a fáradtságérzeten át az ájulásig mindenféle tüneteid lehetnek.

Vérszegénység

Nőknél a krónikus fáradtság első számú okozója, mivel a menstruációs vérzés vashiányt idézhet elő, így a vörösvérsejtek oxigénszállító kapacitása csökken.
Vérvétellel derülhet fény a gondra, és táplálék-kiegészítőkkel orvosolható.

Depresszió

A pszichés zavarok fizikai tüneteket is okozhatnak. A fáradtság, a fejfájás és az étvágytalanság a depresszió leggyakoribb velejárói. Ha folyton úgy érzed, hogy hullámvölgyben vagy, konzultálj szakorvossal!
Tudj meg többet a depresszió tüneteiről!

Pajzsmirigy-alulműködés

A nyakad alsó részén található, pillangó alakú mirigy irányítja az anyagcserét, tehát azt a folyamatot, amelynek során a tested energiává alakítja a bevitt táplálékot.
Ha ez túl lassan történik, erőtlennek érezheted magad, illetve hízhatsz.

Koffein-túladagolás

Napi két kávétól még nem lesz semmi bajod, ha egyébként normális a vérnyomásod.
Ennél nagyobb mennyiség azonban túlzott élénkséghez, majd gyors figyelemhanyatláshoz vezethet, így újabb és újabb adagra lesz szükséged…

Húgyúti fertőzés

Cukorbetegség

Ha a véred túl sok cukrot tartalmaz, azt jelenti, hogy a tested képtelen megfelelően hasznosítani a szénhidrátot.
Az állandó, megmagyarázhatatlan, ólmos fáradtság a diabétesz egyik legjellegzetesebb tünete.

Kevés folyadék

Talán észre sem veszed, de az egész napod eltelhet anélkül, hogy egy-két pohár folyadéknál többet innál. Legalább két liter tiszta vízre van szükséged mindennap, tehát tedd a palackot az asztalra, s mindig szem előtt lesz!
A fáradtság további lehetséges okai között szerepelnek a szív- és érrendszer megbetegedések, az ételallergia, valamint a váltott műszakos munka miatti bioritmus-rendellenesség. Fordulj bizalommal a háziorvosodhoz, ha valami nincs rendben a közérzeteddel!

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást