A jeges fürdő pozitív hatásait mindenki ismeri, aki szereti a sportot, vagy maga is űz valamilyet. Kutatások kimutatták, hogy csökkentheti az izomlázat, a fáradtságot, az izomsérüléseket, és az edzés utáni gyulladást. Sokkal hatékonyabb, mint egy sportmasszázs, vagy bármilyen kompressziós ruhadarab. Ember legyen a talpán viszont, aki minden egyes kemény edzés után feltölti jeges vízzel a kádját, arról nem is beszélve, hogy van, akinek csak zuhanyzója van. Fel is merül a kérdés, hogy a jeges zuhany is olyan hatékony-e, mint amennyire a fürdő az.
Segítség a testnek
Alapvetően a jeges fürdő mindig egy kicsit hatékonyabb lesz, de nem kell a hideg zuhany hatását sem lebecsülni. A testre például elképesztő hatással van már az is, ha néhány percig hideg vizet folyatsz magadra. Edzés előtt például nagyon sokat tud segíteni, főleg, ha melegben akarsz mozogni . Egy ilyen fülledt, forró nyári napon futás előtt például csodát művelhet, ha alapvetően alacsonyabb hőmérsékletű testtel mész el mozogni. Ilyenkor a teljesítményed is javul, így ha versenyre készülsz, vagy éppen versenyen fogsz futni, érdemes átgondolni egy hideg zuhanyt a futás előtt.
Valószínűbb azonban, hogy mozgás után szeretnél lezuhanyozni, ilyenkor a jeges fürdő hatásait is megkapod. Olvass még a témában
„Semmit nem tudtam a pénzügyeinkről” – Így veszíted el az irányítást a házasságodban
„Mit tegyek, ha pasik nélkül boldogabb vagyok…?” Negyven felett sok nő jár ebben a cipőben
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
Miért kiált a bőröd a nyár után? Teszteld, milyen regeneráló rutinra van szükséged szeptemberben
A gyulladás csökken a szervezetedben, és kisebb eséllyel lesz komolyabb izomlázad, ha keményen dolgoztál az edzésen.
Minél gyorsabban hűtöd le a testhőmérsékletedet a mozgás után, annál jobb, ugyanis ilyenkor kevesebb ideje marad a testednek elindítani azokat a folyamatokat, amelyek majd a gyulladásért és az izomlázért felelősek. Arról nem is beszélve, hogy ha a vérednek nem kell a bőrödet hűtenie edzés után ilyen intenzíven, akkor több jut belőle olyan helyekre, ahol tényleg szükség is van rá. Például a bélrendszeredbe, az emésztésed megsegítéséhez, vagy például az agyadba, ami a fáradtságot is késlelteti.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
