Honnan tudd, mennyi az annyi?
Azt, hogy naponta pontosan hány gramm makrotápanyagot kell bevinned a szervezetedbe, nagyon egyszerű megállapítani, és több olyan netes oldal is van, ahol követheted az étrended alapján, hogy állsz a napi kvótádhoz képest.
Ilyen például a Sparkpeople vagy a Myfitnesspal, ez a kettő a legnépszerűbb és a legegyszerűbb a sok oldal közül.
Nem kell mást tenned, csak megadnod néhány adatot (nem, súly, aktivitás mértéke stb.), ami alapján kiszámolja neked, hogy mennyi szénhidrátra (carbs), fehérjére (protein) és zsírra (fat) van szükséged, hogy egészséges maradj. Olvass még a témában
Ha ezeket az arányokat betartod, sutba dobhatod a kalóriaszámolgatást! Ugyanis ha egészséges ételekből viszed be ezeket a tápanyagokat, nagyot nem hibázhatsz, és még a szervezetednek is sokkal-sokkal jobbat teszel, mintha csak a bevitt kalóriákra figyelnél.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkEzért iktasd be az edzésedbe a mély hátizmok erősítését is!A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
