Ezért iktasd be az edzésedbe a mély hátizmok erősítését is!

Az állandó hátfájásért sok minden felelős lehet, ahogy ezt már korábbi cikkeimben is írtam. Az ülőmunka és a rossz testtartás mind azt eredményezik, hogy a gerinctartó izmaid elgyengülnek, ez pedig egyenes utat biztosít a hátfájásnak. Éppen ezért nagyon fontos, hogy az edzés során a mély hátizmaid erősítésére is fordítsd időt és energiát!

Erős has- és hátizmok

A hasizmok mellett a mély hátizmok is felelősek a testtartásért.

A mély hátizmok a gerinc mentén találhatók, és a csigolyáinkat kötik össze hídsze­rűen.

Érdemes tudni, hogy ezek az izmok – különösen az alsó háti szakasz – a tested leggyengébb láncszemei közé tartoznak.

Olvass még a témában

Te is azt hitted gyerekként, hogy örökbe fogadtak? – Ez a tudományos magyarázat a kívülállóság érzésére

A „végzet vörös fonala” – így találd meg ezzel a módszerrel a párodat

Csak ekkor tudsz fogyni a futópados edzéstől

A szülő öntudatlanul adja tovább sérült mintáját. Családi karmák

Fontos tehát, hogy fejleszd őket, arányosan és szimmetrikusan! Annál inkább, mert hátfájáshoz vezethet, ha például a hasizmaink erősek, de a mély hátizmaink kevésbé.

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről

Könnyen zsírosodik a hajad? Ez a 3 technika segít, hogy napokig friss maradjon

A 10 legjobb nyári illat, amiért milliónyi dicséretet zsebelhetsz be

Senki nem szúr hátba olyan boldogan, mint ez a 4 csillagjegy

Ennek a 4 csillagjegynek az idei nyár zár le egy nehéz karmikus ciklust

A legromantikusabb csillagjegy párosok – Köztük aztán tényleg izzik a levegő