Tudatosítsd, hogy mérges vagy
Sokszor azért húzzuk fel magunkat annyira, mert próbáljuk magunkban tartani a dühöt, holott sokkal többet segít, ha elismered: igen, mérges és ideges vagy. Még jobb, ha hangosan ki is mondod. Ezzel csökkentheted a negatív érzéseket, és könnyen lehet, hogy a haragod egy része el is száll, amint kifejezed, hogy érzel.
Gondolkozz el magadon!
Ez pont az a tanács, amit a szülők szoktak mondani, pedig nem hülyeség: ha aránytalanul mérgesnek érzed magad, és le szeretnél higgadni, kezdj el azon gondolkozni, hogy vajon miért is vagy tulajdonképpen ideges. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi az, amire így reagálsz, mennyire reális ez valójában, és hogy ha majd lenyugodtál, mennyire fog számítani számodra az, amin most ennyire felhúzod magad. Ha megpróbálod logikusan végiggondolni, valószínűleg a problémáid háromnegyedére nem érdemes ennyi energiát elvesztegetned.
