Tudatosítsd, hogy mérges vagy
Sokszor azért húzzuk fel magunkat annyira, mert próbáljuk magunkban tartani a dühöt, holott sokkal többet segít, ha elismered: igen, mérges és ideges vagy. Még jobb, ha hangosan ki is mondod. Ezzel csökkentheted a negatív érzéseket, és könnyen lehet, hogy a haragod egy része el is száll, amint kifejezed, hogy érzel.