Vegyél mély levegőt!
Nem véletlenül mondják ilyenkor mindig, hogy számolj el tízig, és vegyél nagy levegőt – a légzéskontroll tényleg segít, ha ideges vagy mérges vagy. Ha felforr az ember agyvize, általában gyakrabban veszi a levegőt, és nem is túl mélyeket, amitől egy olyan ördögi körbe kerülsz, ami csak ráerősít a küzdj vagy menekülj ösztönödre. Ha tudatosan lelassítod a légzésedet, előbb-utóbb az agyad is veszi az adást, és nem termeli tovább a stresszhormonokat.
Tudatosítsd, hogy mérges vagy
Sokszor azért húzzuk fel magunkat annyira, mert próbáljuk magunkban tartani a dühöt, holott sokkal többet segít, ha elismered: igen, mérges és ideges vagy. Még jobb, ha hangosan ki is mondod. Ezzel csökkentheted a negatív érzéseket, és könnyen lehet, hogy a haragod egy része el is száll, amint kifejezed, hogy érzel.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
