Túlpörgeted magad
Ahogyan a túl kevés edzés nem hatásos, úgy a túl sok is inkább káros, mint hasznos. Ha nagyon kifárasztod a szervezetedet, azt fogja hinni, hogy katasztrófahelyzet van, és el fog tárolni mindent, amit csak tud, méghozzá zsírként, hogy az ínséges időkre maradjon miből működnie.
És akkor még a sérülésveszélyről nem is beszéltünk: az igénybevett izmok és ízületek könnyebben adják fel a szolgálatot, és hamar ott találhatod magad az ágyban, mozgásra képtelenül, mert túlerőltetted a derekad vagy a hátad. Az egésznek hosszú távú következményei is lehetnek, szóval tényleg érdemes megtalálni azt a mozgásmennyiséget, ami a te szervezetednek már elég, de még nem túl sok.
Ez persze mindenkinek más és más, de azért az általános az, hogy heti hatnál többet nem érdemes edzeni, az intenzív mozgás után pedig egy pihenőnapot kellene tartani. Olvass még a témában
