A fény megzavarja a belső órádat
A tévé fénye, különösen a kékes árnyalatok, azt az üzenetet küldi az agynak, hogy még nincs itt az alvás ideje. Ez gátolja a melatonin termelését, ami az egyik legfontosabb alváshormonunk. Ennek következménye lehet a nehezebb elalvás, a gyakoribb éjszakai ébredés és az eltolódott alvás-ébrenlét ritmus. Hosszú távon ez a belső óra felborulásához vezethet, ami hatással van a hangulatra, az energiaszintre és akár az immunrendszerre is.
Miért szokunk mégis hozzá?
A tévé sokak számára biztonságérzetet ad. A háttérzaj elnyomja a csendet, ami gyakran felerősíti a gondolatokat. Egyeseknél a magány, másoknál a szorongás vagy a túlpörgött elme az oka annak, hogy nehéz csendben elaludni. Fontos felismerni, hogy a tévé nem az alvást segíti, hanem eltereli a figyelmet a belső feszültségről. Rövid távon megnyugtató lehet, hosszú távon viszont rontja az alvás minőségét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
