4. Garnélarák – 18-20 gramm fehérje
A garnélarák egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, mégis fehérjében gazdag választás. Egy adag 18-20 gramm fehérjét tartalmazhat, emellett jódot, szelént és B12-vitamint is biztosít.
Morgan Walker dietetikus szerint ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak az anyagcsere és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
5. Lencse – 18 gramm fehérje
A lencse az egyik legjobb növényi fehérjeforrás: egy csésze főtt lencse körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz. Olvass még a témában
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
Anya vagyok, de néha idegennek érzem magam a saját korosztályomban
Magas rosttartalma segíthet a teltségérzet fenntartásában, emellett vasban és folsavban is gazdag. Jó választás lehet húsmentes napokon is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
