2. Lazac – 20 gramm fehérje
A lazac egyszerre fehérjében gazdag és tápanyagdús étel. Egy adag körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz, emellett omega-3 zsírsavakat és D-vitamint is biztosít.
Az omega-3 zsírsavak fontosak lehetnek a szív és az agy egészségének támogatásában, míg a D-vitamin hozzájárulhat a csontok és az izmok megfelelő működéséhez.
3. Kemény tofu – 20 gramm fehérje
A tofu kiváló növényi fehérjeforrás, nemcsak vegánok számára. Egy csésze kemény tofu körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz. Olvass még a témában
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Semleges íze miatt sokféleképpen elkészíthető, a szója izoflavonjait pedig a kutatások többek között a csontok egészségével és a változókorral összefüggő kérdésekkel kapcsolatban is vizsgálják.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
