4. Garnélarák – 18-20 gramm fehérje
A garnélarák egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú, mégis fehérjében gazdag választás. Egy adag 18-20 gramm fehérjét tartalmazhat, emellett jódot, szelént és B12-vitamint is biztosít.
Morgan Walker dietetikus szerint ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak az anyagcsere és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
5. Lencse – 18 gramm fehérje
A lencse az egyik legjobb növényi fehérjeforrás: egy csésze főtt lencse körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz. Olvass még a témában
Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten
„Tudtam, hogy nem fogja időben megetetni a gyerekeket és minden borul” – Control freak vagy, vagy csak a férjed megbízhatatlan?
4 dolog, amit olyan emberektől tanultam meg, akiket ki nem állhatok
Ezt hozza 2026. augusztus 15. a numerológia szerint: szeretet és harmónia
Magas rosttartalma segíthet a teltségérzet fenntartásában, emellett vasban és folsavban is gazdag. Jó választás lehet húsmentes napokon is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
