Lauren Manaker dietetikus a HuffPostnak nyilatkozva elmondta: érdemes többféle fehérjeforrást fogyasztani, mert a változatos étrend segít abban, hogy a szervezet többféle fontos tápanyaghoz jusson.
Ehhez most mutatunk néhány remek lehetőséget, amelyek egy adagban több fehérjét kínálnak, mint egy tojás.
1. Tonhalkonzerv – 20-22 gramm fehérje
Egy körülbelül 85 grammos adag tonhal akár 20-22 gramm fehérjét is tartalmazhat. Praktikus, könnyen elkészíthető alapanyag, amely omega-3 zsírsavakat is biztosít. Olvass még a témában
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
„Két napi előkészület, hogy egy délutánra egyedül hagyjam a gyerekekkel” – ha a férjed azt hiszi, kiveszi a részét a házasságból, küldd el neki ezt
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
A Jacqueline A. Vernarelli táplálkozási epidemiológus, közegészségügyi táplálkozási szakértő és a Sacred Heart University docense szerint egy ilyen adag nagyjából egy tenyérnyi mennyiségnek felel meg. Salátákhoz, szendvicsekhez vagy könnyű vacsorákhoz is jól illik.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
