Alacsony alkoholfogyasztás
A tanulmány szerint nem kell kizárni az alkoholfogyasztást az életünkből, de törekednünk kell arra, hogy a szeszesitalokat mértékkel és jó minőségben fogyasszuk.
Nem bátorítanak minket a rendszerességre sem, az alkalmankénti, kismennyiségű alkoholfogyasztást azonban nem találták károsnak.
Nem bátorítanak minket a rendszerességre sem, az alkalmankénti, kismennyiségű alkoholfogyasztást azonban nem találták károsnak.
Ideális testtömegindex
A testtömegindex, avagy a BMI már nem kőbe vésett dolog, hiszen nagyon összetett dologról beszélünk, ugyanakkor ez a táblázat remek kiinduló pontja az egészséges testsúly meghatározásának.
Emiatt is hivatkoznak rá a kutatásban a szerzők: ha sikerül az ideális tartományban tartanod a testtömegindexedet, akkor azzal óriási lépést tettél a hosszú és egészséges élet irányába.
Emiatt is hivatkoznak rá a kutatásban a szerzők: ha sikerül az ideális tartományban tartanod a testtömegindexedet, akkor azzal óriási lépést tettél a hosszú és egészséges élet irányába.
Olvass még a témában
Egészséges étrend
Azt gondolhatnánk, hogy az ideális BMI és az egészséges étrend szorosan összefügg, de ez sajnos nincs így: lehet valakinek úgy is normális a súlya, hogy nagyon egészségtelenül étkezik.
A mai ismereteink szerint a lehető legkevésbé feldolgozott élelmiszerek bizonyulnak a legegészségesebbnek, azokat kell előnyben részesítenünk, amikor természetes formájukban kerülhetnek a tányérunkra.
A sok zöldség, gyümölcs és gabonaféle hozzájárul a magas rostbevitelhez, ami záloga az egészséges emésztőrendszernek, a falási rohamok kivédésének, valamint az ideális testsúly őrzésének.
A mai ismereteink szerint a lehető legkevésbé feldolgozott élelmiszerek bizonyulnak a legegészségesebbnek, azokat kell előnyben részesítenünk, amikor természetes formájukban kerülhetnek a tányérunkra.
A sok zöldség, gyümölcs és gabonaféle hozzájárul a magas rostbevitelhez, ami záloga az egészséges emésztőrendszernek, a falási rohamok kivédésének, valamint az ideális testsúly őrzésének.
A cikk folytatódik, lapozz!
