Dohányzás kizárva
Aligha kell megmagyarázni bárkinek is, miért káros a dohányzás: manapság már mindenki úgy tud dönteni a cigaretta mellett, vagy ellen, hogy tisztában van a kockázatokkal.
A dohányzás nem csak az élettartamunkat, hanem annak minőségét is nagyban képes rontani, ezért az egészség érdekében mindenkinek érdemes kizárnia az aktív és a passzív változatát egyaránt.
A dohányzás nem csak az élettartamunkat, hanem annak minőségét is nagyban képes rontani, ezért az egészség érdekében mindenkinek érdemes kizárnia az aktív és a passzív változatát egyaránt.
30 perc mozgás naponta
Igazán nem tűnik soknak a napi 30 perc mozgás, de sajnos rengetegen ennek csupán elenyésző hányadát tudhatják maguk mögött. Pedig létfontosságú, hogy időt szakítsunk a sportra, vagy akár csak a sétálásra valamilyen formában, és találjunk rá módot, hogy naponta 30 percet, vagy hetente 3-4 órát aktívan mozogjunk. Egészséges életmódnak számít a felmérést készítők szerint, ha az 5 pontból 4-et rendszeresen betartunk.
Azok a nők, akik ennek a kritériumnak eleget tettek, akár 84 éves korukig is számíthattak a súlyosabb betegségek nélküli életre, tehát elkerülték őket a kardiovaszkuláris problémák éppúgy, mint a daganatos elváltozások és a cukorbetegség. Ezzel csaknem 11 évvel hagyták le azokat a kortársaikat, akik nem tettek eleget az 5 (vagy minimum 4) alapszabálynak.
A férfiakat illetően is pozitív irányba dőlt a mérleg, bár ők „csak” 7,6 év pluszra számíthattak abban az esetben, ha ügyeltek az előírt faktorok betartására.
És, hogy kiknek lenne szükséges nagyon gyorsan változtatnia az életvitelén?Bár egyik tényező sem elhanyagolható, a túlsúly és a dohányzás együttesen a legkárosabb kombinációt jelentette. A nemek tekintetében ebben is a férfiak állnak rosszabbul, ugyanis azoknak a férfiaknak voltak a legrosszabbak a kilátásaik, akik nem csupán túlsúlyosak voltak, hanem rendszeresen dohányoztak is.
Azok a nők, akik ennek a kritériumnak eleget tettek, akár 84 éves korukig is számíthattak a súlyosabb betegségek nélküli életre, tehát elkerülték őket a kardiovaszkuláris problémák éppúgy, mint a daganatos elváltozások és a cukorbetegség. Ezzel csaknem 11 évvel hagyták le azokat a kortársaikat, akik nem tettek eleget az 5 (vagy minimum 4) alapszabálynak.
A férfiakat illetően is pozitív irányba dőlt a mérleg, bár ők „csak” 7,6 év pluszra számíthattak abban az esetben, ha ügyeltek az előírt faktorok betartására.
És, hogy kiknek lenne szükséges nagyon gyorsan változtatnia az életvitelén?Bár egyik tényező sem elhanyagolható, a túlsúly és a dohányzás együttesen a legkárosabb kombinációt jelentette. A nemek tekintetében ebben is a férfiak állnak rosszabbul, ugyanis azoknak a férfiaknak voltak a legrosszabbak a kilátásaik, akik nem csupán túlsúlyosak voltak, hanem rendszeresen dohányoztak is.
