Kisebb adagok, nagyobb siker
A másik hatékony módszer az adagok csökkentése. Próbáljuk meg kisebb tányérokra tálalni az ételeinket, így az adagok természetesen csökkenthetők. Ez a vizuális trükk segít becsapni az agyat, hiszen a kisebb tányéron ugyanaz az ételmennyiség többnek tűnhet. Ezenkívül tartsuk szem előtt, hogy lassabban érdemes enni, így a testünknek van ideje jelezni, amikor valóban jóllaktunk.
