A menü
Bizonyos ételek természetüktől fogva elősegítik a jó alvást. A triptofánban gazdag ételek segítenek, hogy jól aludj. Ilyen például, a banán, a tejtermékek, a rizs, a lencse, a kukorica és a gyömbér.
A keményítő tartalmú ételek is segítenek jól aludni. Nyugtató hatásuk van, teltség érzetét keltik és elűzik az éhséget a reggeliig. A fehérjék (húsok, halak, tojás) fogyasztása nem túl jó ötlet, mivel növelik a testhőmérsékletet és élénkítő hatással bírnak.
