Nem túl sokat, nem túl későn
Az amit vacsorázol, hatással van az alvás minőségére. Soha ne feküdj le éhes gyomorral, mert éjszaka arra ébredhetsz, hogy korog a gyomrod. Azonban nem is ehetsz sokat lefekvés előtt, mert a túl sok étel megemésztése nagyon sok energiát vesz el, ami az alvás kárára lehet. Ideális 2 órával lefekvés előtt vacsorázni.
Továbbá, a sok zsír lelassítja az emésztést és gyomorfájást okozhat. Alkoholt sem ajánlott fogyasztani este, mivel megzavarja a mély alvást, és felébredsz az éjszaka folyamán is.
