Nem túl sokat, nem túl későn
Az amit vacsorázol, hatással van az alvás minőségére. Soha ne feküdj le éhes gyomorral, mert éjszaka arra ébredhetsz, hogy korog a gyomrod. Azonban nem is ehetsz sokat lefekvés előtt, mert a túl sok étel megemésztése nagyon sok energiát vesz el, ami az alvás kárára lehet. Ideális 2 órával lefekvés előtt vacsorázni.
Továbbá, a sok zsír lelassítja az emésztést és gyomorfájást okozhat. Alkoholt sem ajánlott fogyasztani este, mivel megzavarja a mély alvást, és felébredsz az éjszaka folyamán is.
A menü
Bizonyos ételek természetüktől fogva elősegítik a jó alvást. A triptofánban gazdag ételek segítenek, hogy jól aludj. Ilyen például, a banán, a tejtermékek, a rizs, a lencse, a kukorica és a gyömbér.
A keményítő tartalmú ételek is segítenek jól aludni. Nyugtató hatásuk van, teltség érzetét keltik és elűzik az éhséget a reggeliig. A fehérjék (húsok, halak, tojás) fogyasztása nem túl jó ötlet, mivel növelik a testhőmérsékletet és élénkítő hatással bírnak.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
