Rutinos diétázók egy idő után eljutnak arra a pontra, amikor elegük lesz a kalóriák számlálgatásából, egyszerűen csak szeretnék újra jól érezni magukat a bőrükben. Az alábbi három kérdést feltéve és megválaszolva önmagunknak, sokat segíthet abban, hogy visszataláljunk egy egészségesebb önképhez és újra bűntudat nélkül, ésszerű korlátok között tudjunk táplálkozni.
1. Mit üzen nekem az étel?
Már az első benyomások is számítanak. Gyerekként vigasztaltak-e minket egy kis édességgel és megtartottuk-e ezt a szokást felnőttként is, amikor magunkat jutalmaztuk néhány finom falattal? Láttuk-e otthon, hogy valaki a családban sokat diétázott, a felnőttek kritizálták-e egymást az alkatuk miatt? Esetleg előfordult- e, hogy ránk tettek megjegyzéseket? „Nagyanyád szerencsétlen alkatát örökölted, ezen a fogyókúra sem segít” vagy ehhez hasonló kedvességek. Hogyan étkezett a családunk, miket ettünk gyerekként, erőltették-e az evést vagy éppen megvonták tőlünk?
Ezek a tapasztalatok jelentősek abban a tekintetben, hogy milyen attitűdöket társítunk az étkezéshez.
Érdemes tehát átgondolni, hogy valaha használtuk-e az ételt önjutalmazás vagy önbüntetés eszközeként, milyen üzeneteket kaptunk az ételekkel, étkezéssel és a testünkkel kapcsolatban. Saját viszonyulásunk alapjai ezek a tapasztalatok. Bizonyos étkezési szokásainkat is megérthetjük ezáltal és sikeresebben változtathatunk, ha értjük a háttérben húzódó motiváció alapját. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
