Ételek a ragyogóan egészséges hajért

A kesudió, a pekándió és a hagyományos dió ugyancsak szuper cinkforrás, így a hajhullás és –ritkulás ellenszere. A magvak szelént is rejtenek, ami a fejbőr egészségéhez elengedhetetlen, s csökkenti a korpásodás veszélyét.
Naponta 25 gramm körüli mennyiség elfogyasztása nem veszélyezteti az alakod, ráadásul a szív- és érrendszerednek is jót tesz.

Nemcsak vasat és cinket tartalmaznak nagy mennyiségben, hanem fehérjét is, ami a hajszálak elsődleges alkotóeleme.
A bennük lévő biotin, más néven B7- vagy H-vitamin képes visszaszorítani a haj töredezettségét, így ha éppen növesztési fázisban vagy, jó hasznát fogod venni. Babból, lencséből és a különböző borsófajtákból mennyei fogásokat varázsolhatsz az asztalra!