3. Dió
Az avokádóhoz hasonlóan a dió is bővelkedik egészséges zsírokban, különösen omega-3 és omega-6 zsírsavakban, amelyek a bőrünk egészsége szempontjából is rendkívül fontosak. A benne található antioxidánsok, mint például az E-vitamin, a polifenolok és a szelén egyformán védik a bőrt az oxidatív stressztől, és megelőzik a ráncok kialakulását a bőr rugalmasságának megőrzésével.
A dió cinkben is gazdag, így elősegítheti a sebgyógyulást, csökkentheti a gyulladást és támogathatja a bőr regenerálódását. A benne található réz pedig a kollagénképződés serkentésével támogatja a bőrt, és fontos szerepet játszik a melanin nevű védőszerként működő pigment termelésében is. Végül, de nem utolsósorban nagy mennyiségű biotint is tartalmaz, amelynek köszönhetően hozzájárul a bőr rugalmasságához és megújulásához.
