Jönnek az ünnepek, és ha gondolatban már te is egyik mákos bejglit eszed a másik töltött káposzta után, akkor valószínű, hogy érnek majd kellemetlen meglepetések, amikor felveszed az ünneplő kisruhádat.
Hogy se az outfitedet ne kelljen lecserélni, se a kényelmes pihenést ne rontsa el a puffadás, adunk néhány tippet, mit rágcsálj a következő marék szaloncukor helyett, hogy gyorsan visszanyerd a lapos hasadat.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
A joghurt tele van probiotikumokkal, azaz jó baktériumokkal, amelyek támogatják az egészséges emésztési folyamatot és csökkentik a gyulladásokat.
„A probiotikumok fontos szerepet játszanak a bél egészségének megőrzésében, különösen, amikor puffadástól szenvedsz” – mondja Jessica Cording dietetikus.
Válaszd a magasabb fehérjetartalmút, például a görög joghurtot, és adj hozzá friss gyümölcsöt, például áfonyát, hogy akár desszertként fogyaszd.
Ha pedig a laktóz miatt nem tudsz joghurtot enni, próbáld ki a kefírt!
2/6 Gyömbér
Az egyik legrégebben ismert és használt gyógynövény, mely gyulladáscsökkentp tulajdonságának köszönhetően csodákat tud tenni, ha puffadástól vagy gázoktól szenvedsz.
„A gyömbér egy zingibain nevű emésztő enzimet tartalmaz, amely elősegíti a test fehérje lebontását” – mondja Tara Coleman, a San Diego-i klinikai táplálkozási szakembere.
Ezen kívül relaxálja a beleket, segít, hogy táplálék könnyebben keresztüljusson rajtuk, így csökken a felfúvódás és a gáz mennyisége.
Nem véletlenül hallják kisgyerekes anyukák olyan gyakran a dédszülőktől, hogy adjanak édeskömény teát a hasfájós babának.
Bár ezt a tanácsot azért nem biztos, hogy érdemes megfogadni (függ a baba korától, panaszainak okától – mindenképpen egyeztess előbb a gyerekorvossal!), a felnőtteknek az édeskömény valóban gyors enyhülést hoz a puffadásra és a szélgörcsre.
Az édesköménymagban lévő anetol, fenchone és ösztrogol vegyületek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, relaxálják a bélizmokat, így lehetővé teszik, hogy a bent rekedt gázok gyorsan és könnyen távozzanak.
