Tényleg működik?
Képzeld el az arcizmaidat úgy, mint a tested többi izmát: minél többet használod őket, annál erősebbek lesznek és minél kevésbé mozgatod őket, annál inkább gyengülnek. Emellett fontos kiemelni, hogy a helytelenül tartott és mozgatott izmok idővel megszokják a rossz pozíciót, ez pedig meglátszik az arcodon is. Például ilyen lehet, ha gyakran összeszorítod az állkapcsodat, éjszaka csikorgatod a fogaidat, vagy sokat hunyorítasz, ráncolod a szemöldöködet – én mindet rendszeresen csinálom és ez meg is látszik az arcomon. Az arcjóga során viszont célzott mozdulatokkal edzed és lazítod ezeket a kis izmokat.
Rendszeres gyakorlás mellett sokan számolnak be arról, hogy az arcuk teltebbnek, feszesebbnek tűnik, és egy picit kontúrosabb lesz. Én is részt vettem nem olyan régen egy több hetes workshopon, ami meglepő eredményeket hozott. Fontos megjegyeznem, hogy minden nap szántam a gyakorlásra kb. 10 percet, a rutin része volt a bemelegítés és a levezetés, illetve légzőgyakorlatokat is végeztem. Összességében nekem látványos eredményeket hozott már az első néhány alkalom is: a bőröm szebb lett, kicsit változott is az arcom felépítése és nagy örömömre az állam is definiáltabbá vált – mindezt észrevette a párom és a családom is.
A kulcs azonban, mint minden más mozgás során a rendszeresség. Tehát el tudsz érni szép eredményeket 2-3 hét alatt is, de nyilván az a legjobb, folyamatosan gyakorolsz és napi szinten tudsz 5-10 percet foglalkozni az arcjógával. Ezen kívül persze nem árt odafigyelni a klasszikusokra is, mint például az egészséges táplálkozás, a rendszeres mozgás, a stressz csökkentése és a bőrápolás, így maximalizálhatod az arcjóga hatását. Olvass még a témában
A gyakorlatokat tetszőlegesen kombinálhatod egymással annak megfelelően, hogy milyen területet szeretnél megdolgoztatni, de a rutinodat mással is kiegészítheted, például akupresszúrával, masszázzsal, tartásjavítással.
Ha a tükörben vársz változást, legyél türelmes: általában több hét rendszeres gyakorlás után jelennek meg az első észrevehető jelek.
Ha viszont a relaxáció a cél, azt akár azonnal érezheted – már egy rövid gyakorlás is segít abban, hogy megnyugodj, lelassulj. Egyébként szerintem már önmagában a relaxáció is tud látható változásokat produkálni, hiszen tudjuk, milyen hatása van a stressznek a táplálkozásra, bőrre, emésztésre és lényegében a testünk minden folyamatára.
