Fogd meg két oldalt a széket vagy az ülést, amin ülsz, és 90 fokos szögben emeld fel a lábadat, és a lábfejeddel spiccelj. Élvezd, ahogy a has-, a far- és a combizmaid megfeszülnek. Néhány másodpercig maradj ebben a testhelyzetben, majd tedd le a talpadat a talajra. Ezt a mozgássort is ismételd el még többször. Végezd el ellentétesen is úgy, hogy a lábfejedet hátrahajlítod.
Ha már elég edzett vagy, akkor az előző gyakorlat nehézségi fokát növelheted. Ülő helyzetben újra fogd meg kétoldalt a széket, emeld fel és tartsd meg 90 fokos szögben a lábaidat, és körözz velük mindkét irányban ötször.
4. Combtorna Olvass még a témában
Ha még alaposabban meg szeretnéd dolgoztatni a combjaidat, a belső izmokat is beleértve, akkor a 3. pont lábemeléseit úgy is elvégezheted, hogy közben a combjaid közé párnát szorítasz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
