Fogd meg két oldalt a széket vagy az ülést, amin ülsz, és 90 fokos szögben emeld fel a lábadat, és a lábfejeddel spiccelj. Élvezd, ahogy a has-, a far- és a combizmaid megfeszülnek. Néhány másodpercig maradj ebben a testhelyzetben, majd tedd le a talpadat a talajra. Ezt a mozgássort is ismételd el még többször. Végezd el ellentétesen is úgy, hogy a lábfejedet hátrahajlítod.
Ha már elég edzett vagy, akkor az előző gyakorlat nehézségi fokát növelheted. Ülő helyzetben újra fogd meg kétoldalt a széket, emeld fel és tartsd meg 90 fokos szögben a lábaidat, és körözz velük mindkét irányban ötször.
4. Combtorna Olvass még a témában
Mi a te csillagjegyed szimbóluma? Ez a jelentése és ilyen hatása van rád
Nagy társaság, nagy nyomás – avagy a túl sok barát valóban teher?
Idén is elképesztőek az újonnan anyakönyvezhető nevek
„A szeretetet a teljesítményhez kötötték” – 10 dolog, amit a szülő nem ért, mert neki is rossz gyerekkora volt
Ha még alaposabban meg szeretnéd dolgoztatni a combjaidat, a belső izmokat is beleértve, akkor a 3. pont lábemeléseit úgy is elvégezheted, hogy közben a combjaid közé párnát szorítasz.