A torna végzése közben ügyelj arra, hogy csak azok az izomcsoportok feszüljenek, amelyekkel éppen dolgozol. A nyakadat és hátadat lehetőleg tartsd lazán. A gyakorlatok közben egy-egy percet lazíthatsz. Végül, ha módod van rá, meditálj öt percet!
1. Sarokemelések
A gyakorlat célja a boka, a vádli és a lábszár feszesítése. Mindkét lábaddal egyszerre végezd. Ülj egyenes háttal, és szorítsd a talpadat a talajhoz. Emeld fel a sarkadat, és spiccelj a lábujjaiddal. Maradj így pár másodpercig, majd tedd le a talpadat. Lazíts egy kicsit, majd ismételd meg a gyakorlatot. Olvass még a témában
A barátnőm kéthetente szakít a pasijával. Meddig kell még tolerálnom?
Könnyen olvasnak belőled mások? Derítsd ki az igazságot ezzel a teszttel!
Salsa és bachata – Ezt tanultam a kapcsolódás művészetéről a táncparketten
Spórolásra születtél vagy luxusfüggő vagy? Válaszolj erre a 16 kérdésre és kiderül az igazság!
Nehezítheted a feladatot, ha valamit az öledbe teszel, ami a kezed ügyében van (pl. vaskosabb könyveket vagy egy degeszre tömött táskát). Addig ismételgesd a gyakorlatot, amíg el nem fáradsz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
