Életmód / Táplálkozás

Epres diéta felturbózva: lapos has eperrel és rebarbarával

Epres diéta felturbózva: lapos has eperrel és rebarbarával

Itt a bikiniszezon, ilyenkor azok is gyorsan megpróbálnak egy kicsit formába lendülni, akiket egyébként nem szokott aggasztani a súlyuk. Akár több plusz kiló van rajtad, akár csak a hasadat szeretnéd egy kicsit laposabbá tenni, az eper-rebarbara diétával szinte öröm lesz a fogyás.

Zsírégető finomságok

Az eper amellett, hogy zamatos és finom, a fogakat is fehéríti, de nem csak ezért érdemes minden nap egy adaggal elfogyasztanod az illatos, piros gyümölcsből. Az eper gazdag tápanyagokban és ásványi anyagokban, melyek elősegítik a fogyást, de finoman salaktalanít és enyhe vízhajtó hatása is van.

A napjában többször, több adagban fogyasztott eper így megkönnyíti az emésztést, javítja az anyagcserét, és kifejezetten jót tesz a hasi zsírpárnák ellen. Akár magában, akár köretként fogyasztod vagy a müzlidet gazdagítod vele, az eper biztosan jó választás.

Ha a diétát még hatékonyabbá szeretnéd tenni, akkor az étrendedet egészítsd ki rebarbarával is, ami szerencsére egyszerre érik az eperrel, és jól is illik hozzá ízben.

A rebarbarának különösen magas a rosttartalma, így megkönnyíti az emésztést és megszünteti a puffadást, de a benne található A-, B1-, B2- és C-vitamin egyaránt elősegíti a zsírok lebontását, káliumtartalmának köszönhetően pedig a pangó víztől is megszabadít.

Ha eperrel és rebarbarával szeretnéd meggyorsítani a fogyást, akkor rendszeres testmozgás és változatos étkezés mellett naponta legalább két, de inkább három alkalommal fogyassz a lédús gyümölcsökből.

Mintaétrend az első napra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval és friss eperrel, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy marék mandula.

Ebéd: grillezett csirkemell párolt spárgával és eperrel.

Uzsonna: két szelet korpás keksz.

Vacsora: rebarbarás, banános turmix.

Mintaétrend a második napra

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék eper, kockákra vágva, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy alma.

Ebéd: grillezett hal párolt brokkolival.

Uzsonna: egy marék dió.

Vacsora: rebarbarás eperleves.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: egy adag zabkása kockára vágott eperrel és rebarbarával, egy bögre zöld tea.

Tízórai: egy kis poharas joghurt.

Ebéd: zölbabfőzelék liszt nélkül, joghurttal sűrítve, egy fasírttal.

Uzsonna: krémesre kevert túró édesítővel és eperdarabokkal.

Vacsora: egy adag cézár saláta.

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást