Sokan úgy tartják, hogy napi 10 ezer lépés már szinte egy varázslatos szám az egészségünk megőrzése szempontjából. Igaz, hogy ez egy szép cél, de feltétlenül szükséges ragaszkodnunk hozzá. Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy nagyjából napi 7500 lépés valószínűleg elegendő a sétálással járó egészségügyi előnyök élvezéséhez. A lényeg az, hogy minél magasabb számot célozzunk meg, ugyanis annál valószínűbb, hogy többet fogunk mozogni a nap folyamán.
Mit mond a tudomány arról, hány lépést tegyünk meg naponta?
A lépésszámláló cégek és a média is sokszor hangoztatja azt, hogy napi 10 ezer lépés megtétele az ideális. Ennek viszont nincs tényleges tudományos alapja. A tudósok jelentős része úgy gondolja, hogy a lépésszámlálásra építő vállalatok nagyjából tudták, hogy az emberek mennyi lépést tesznek meg – ami körülbelül napi 6 ezer lépést jelent. Önkényesen viszont 10 ezret tűztek ki célul, hiszen tudták, hogy mivel jelentősen magasabb az átlagnál, törvényszerűen javítja az aktivitást.
Egy, a JAMA Internal Medicine által közzétett tanulmány közel 17 ezer idősebb nő napi lépéseinek számát követte nyomon négy éven keresztül. Ezt követően arra a megállapításra jutottak, hogy azok körében, akik naponta legalább 4400 lépést tettek meg, 41%-kal alacsonyabb volt a halálozási arány, mint azoknál a nőknél, akik mindössze 2700 lépést tettek meg. Aztán minél több lépést tettek meg, miután elérték a 4400-at, annál jobb volt az egészségi állapotuk, egészen 7500 lépésig. Olvass még a témában
A Brigham Young Egyetem 120 elsőéves hallgatót követő tanulmánya szerint minél több lépést tettek meg a résztvevők naponta, annál jobbak lettek a fizikai aktivitási mintáik. A napi 12,5 ezer és 15 ezer lépést megtevő résztvevők ülőideje csökkent. A 15 ezer lépést megtevők pedig napi 77 perccel csökkentették az üléssel töltött idejüket. Ennek pedig a tudomány jelenlegi állása szerint nemcsak fizikai, de érzelmi előnyei is lehetnek.
