Mennyi lépést érdemes kitűznöd célként?
Ami biztos, hogy nincs egy olyan konkrét szám, ami mindenki ideális fizikai aktivitását lefedi. Ha úgy érzed, hogy több lépéssel könnyebben tudod beilleszteni a napodba a több fizikai aktivitást, akkor mindenképpen törekedj arra, hogy emeld azt a számot, ami most jellemző rád. Ezt legkönnyebben úgy valósíthatod meg, ha igénybe veszed egy lépésszámláló mobilos alkalmazás vagy egy karóra segítségét. Még jobb viszont, ha a megtett lépéseket más típusú gyakorlatokkal is kombinálod, hogy biztosan eleget mozogj.
A szakértők szerint napi 7500 lépés megtételével már jogosan érezheted úgy, hogy aktív vagy. A legjobb, ha arra törekszel, hogy megtaláld azt a számodra elérhető napi maximumot, ami segít, hogy mindig motivált legyél a testmozgásra.
Tűzz ki egy okos – konkrét, mérhető, reális és időszerű- célt, amiről úgy érzed, hogy képes vagy elérni. Bár a 10 ezer lépésszám nagyon jó motiváló erő tud lenni, ne feledd, hogy az egyéni igényeket és életvitelt is mindig figyelembe kell venni.
