6. Kapcsolódj le 10 percre
Nem kell lótuszülésben lebegned ahhoz, hogy hasznodra váljon a mindfulness.
Tipp: Hunyj le a szemed 10 percre, és koncentrálj a légzésedre. Vagy hallgass egy vezetett meditációt egy appból (például Headspace, Calm vagy magyarul: Pszicho Mókus).
Nem bírod a meditációt? Sétálj egyet a kertben, nézd meg a felhőket vagy öntözgesd meg a növényeidet – ezek is segítenek visszarázódni.
7. Menj ki a szabadba, ha csak teheted
Ha egész nap mesterséges fényben ülsz, az könnyen lenyomhatja a hangulatod.
Tipp: Már napi 15 perc séta egy parkban vagy napsütésben is csodákat tehet. Ha nincs zöld környezet a közelben, állj ki a napra egy kis időre, még egy lépcsőház ablakába is.
Hétvégére: Tervezz természetközeli programokat – erdei séta, piknik, kirándulás. Ez nem csak felfrissít, de mentálisan is újraindít.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
