6. Kapcsolódj le 10 percre
Nem kell lótuszülésben lebegned ahhoz, hogy hasznodra váljon a mindfulness.
Tipp: Hunyj le a szemed 10 percre, és koncentrálj a légzésedre. Vagy hallgass egy vezetett meditációt egy appból (például Headspace, Calm vagy magyarul: Pszicho Mókus).
Nem bírod a meditációt? Sétálj egyet a kertben, nézd meg a felhőket vagy öntözgesd meg a növényeidet – ezek is segítenek visszarázódni.
7. Menj ki a szabadba, ha csak teheted
Ha egész nap mesterséges fényben ülsz, az könnyen lenyomhatja a hangulatod.
Tipp: Már napi 15 perc séta egy parkban vagy napsütésben is csodákat tehet. Ha nincs zöld környezet a közelben, állj ki a napra egy kis időre, még egy lépcsőház ablakába is.
Hétvégére: Tervezz természetközeli programokat – erdei séta, piknik, kirándulás. Ez nem csak felfrissít, de mentálisan is újraindít.
Következő cikkünkAz énidő titkai kisgyerekek mellett – Lehetséges, hidd el!Az anyaság csodálatos élménye számtalan örömet tartogat, de gyakran kihívásokkal is jár, különösen akkor, ha a saját magunkra fordított idő szinte teljesen háttérbe szorul. Az „énidő” fogalma talán olykor luxusként hat, pedig az önmagunkkal töltött idő nélkülözhetetlen eleme a testi és lelki egészségünk megőrzésének. De hogyan…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
