2. Egyél úgy, hogy ne dőlj ki délután
A „kajakóma” nem véletlen: egy nehéz, szénhidrátban gazdag ebéd után a szervezeted inkább pihenne.
Tipp: Cseréld le a bolognait egy quinoa-salátára sült zöldségekkel, vagy egy csicseriborsós wrapre. Ezek nem csak könnyebbek, de tovább is tartanak energiával.
Nassoláshoz: Egy marék mandula, egy alma mogyoróvajjal, vagy egy natúr joghurt pár szem áfonyával sokkal többet ad, mint egy péksüti a sarki boltból.
3. Mozgasd meg magad (akkor is, ha nincs kedved)
Nem kell edzőterembe menned – néha elég 5 perc séta a lakás körül vagy egy pár guggolás az ebédszünetben.
Tipp: Állíts be időzítőt óránkénti „mini-mozgásra”. Például: nyújtózz meg, csinálj 10 vállkörzést, vagy menj ki az erkélyre levegőzni.
Ha otthon dolgozol: Használj állóasztalt vagy improvizálj könyvekből. Már az is sokat számít, ha nem görnyedsz egész nap.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
