4. Mit tehetünk, ha úgy érezzük, hogy túl nagy hatással vannak ránk mások elvárásai?
Először is fontos észrevenni, majd tudatosítani, hogy pontosan milyen elvárásoknak is próbálunk megfelelni, illetve hogy ezek mennyire reálisak, mennyire vannak összhangban a mi értékeinkkel és szükségleteinkkel. Emellett önmagunk mélyebb megismerése, az asszertív kommunikáció és határhúzás fejlesztése mind-mind csökkenteni tudják a külső elvárásokból fakadó szorongást.
