Vészterhes időkben, ha trauma ér minket (szakítás, munkahely vagy egy családtag elvesztése), fontos, hogy miként tudjuk a nehéz időszakot átvészelni. Ilyenkor érzelmileg és fizikailag is meg tudunk törni. A reziliencia sokat tud segíteni, hogy ellenálóbbak legyünk a mindennapi stresszes helyzetek kezelésében.
Készségek fejlesztése
Az ellenálló képesség kiépítéséhez időre van szükség, ezért ne csüggedj, ha még mindig küzdesz a problémás események viharában. Mindenki megtanulhat ellenállóvá válni, és ez nem foglal magába semmiféle viselkedést vagy cselekvést. Az ellenálló képesség drámai módon változhat emberenként. Koncentrálj ezeknek a készségeknek a gyakorlására, de ne felejtsd el a meglévő erősségekre is építeni!
Figyelj a saját igényeidre
Ha stresszes vagy, túl könnyedén elhanyagolhatod a saját igényeidet. Az étvágy elvesztése, a testmozgás figyelmen kívül hagyása és a nem elegendő alvás mind gyakori reakció egy válsághelyzetre. Ehelyett összpontosíts öngondoskodási képességeidnek kiépítésére, még akkor is, ha semmi kedved hozzá. Szánj időt olyan tevékenységekre, amelyek tetszenek, amelyek feltöltenek és előre visznek.
Az ellenálló-képesség nem trambulin, ahol egyik pillanatban lent vagy, a másikban pedig fent.
Ez az egész olyan, mintha hegyre másznánk nyomvonaltérkép nélkül. Idő, erő és segítség szükséges a körülötted lévő emberektől és legfőképpen saját magadtól, közben pedig valószínűleg kudarcokat fogsz tapasztalni. De végül eljutsz a csúcsra, és visszatekintesz arra, milyen messzire jutottál.
A reziliencia témakörében ajánlom mindenki figyelmébe Paul CH.Donders Reziliencia- Hogyan fejlesszük lelki ellenálló képességünket és előzzük meg a kiégést? című könyvét.
Emellett pedig ajánlom Tapolyai Emőke videósorozatát a rezilienciáról, rengeteg hasznos információkat tudhatunk meg az ellenállóképességről: