Vészterhes időkben, ha trauma ér minket (szakítás, munkahely vagy egy családtag elvesztése), fontos, hogy miként tudjuk a nehéz időszakot átvészelni. Ilyenkor érzelmileg és fizikailag is meg tudunk törni. A reziliencia sokat tud segíteni, hogy ellenálóbbak legyünk a mindennapi stresszes helyzetek kezelésében.
Ha rákeresünk a reziliencia szóra a keresőben, sokfajta kifejezést találunk, de mindegyik kifejezést összeköti egy dolog: a külső, traumatikus hatásokra való ellenálló készség, hogy minél hamarabb vissza tudjuk nyerni eredeti, jó lelkiállapotunkat.
Az ellenálló képesség azért fontos, mert erőt ad az embereknek a nehézségek feldolgozásához és legyőzéséhez. Azok, akiknek nincs ellenálló képességük, könnyen elárasztják magukat, és egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz fordulhatnak.
A rugalmas emberek kihasználják erősségeiket és támogatási rendszereiket a kihívások leküzdése és a problémák megoldása érdekében. Rengeteg különböző tippet lehet olvasni a reziliencia fejlesztéséhez. Összeszedtem nektek most azokat, amelyek nekem segítettek és segítenek a nehéz helyzetek kezelésében.
Önelfogadás
Ez elsőre közhelynek tűnhet, pedig nagyon fontos, hogy elfogadjuk magunkat, nem csak a pozitív tulajdonságainkkal, hanem a negatívumainkkal is. Sokszor – az ego miatt – nem vagyunk képesek saját magunkat értékelni, de ha ezt meglépjük, akkor a fejlődés útjára tudunk lépni. Itt ajánlanám Dr. Almási Kitti „Ki vagy te” című könyvét, amely sokat segíthet az ember önismereti útján.
Tervezés és reális célok kialakítása
Legyünk tisztában értékeinkkel és azokkal a célokkal, amelyeket meg akarunk valósítani. Egy trauma esetén könnyedén el tudjuk veszíteni a talpunk alól a talajt, ezért fontos, hogy ne veszítsük el céljainkat, amelyet iránytűként funkcionálnak az életünkben.
Pozitív és minőségi kapcsolatok
Olyan személyekkel vegyük körbe magunkat, akik törődnek velünk és akikkel mi is törődhetünk. Ezáltal képesek lehetünk új, meghitt kapcsolatokat kialakítani másokkal, így valódi értékekkel tölthetjük meg az életünket.
Megoldásközpontú gondolkodás
A kutatások szerint azok az emberek, akik képesek megoldást találni egy problémára, jobban képesek megbirkózni a kihívásokkal, mint azok, akik nem tudnak. Amikor új kihívással találkozunk, készítsünk egy gyors listát a probléma megoldásának néhány lehetséges módjáról. A megoldást keressük, ne a problémát fokozzuk.