Felejtsd el a diétákat!
Diétáról szó sem lehet életmódváltás esetén, ezt a fogalmat ki kellene törölnöd a szótáradból. Helyes étkezési szokásokat kell bevezetned, első körben elhagyni mindent, ami feldolgozott, előrecsomagolt. Teljes értékű, természetes táplálékokra kell támaszkodnod: minél nagyobb tápanyagtartalomra, a minél alacsonyabb kalóriaérték mellett.
Ez nem csak az egészséged miatt lényeges, hanem azért is, mert a megfelelő alapanyagok feltöltik a szervezetedet. A sok-sok antioxidáns, vitamin és ásványi anyag gondoskodik arról, hogy minőségében tápláld a testedet. Hogy ez miért jó? Az egészségmegőrzésen túl azért, mert megszűnik az éhségérzeted, hiszen nem üres kalóriákat viszel be, hanem valódi táplálékot.
Ez nem csak az egészséged miatt lényeges, hanem azért is, mert a megfelelő alapanyagok feltöltik a szervezetedet. A sok-sok antioxidáns, vitamin és ásványi anyag gondoskodik arról, hogy minőségében tápláld a testedet. Hogy ez miért jó? Az egészségmegőrzésen túl azért, mert megszűnik az éhségérzeted, hiszen nem üres kalóriákat viszel be, hanem valódi táplálékot.
Száműzd a folyékony kalóriákat
Az üres kalóriákról már volt szó, azonban ide nem csak a feldolgozott élelmiszerek tartoznak, hanem pl. a folyékony kalóriák is. A szénsavas üdítők decijében kb. 40-50 kalória van. Ha minden héten csak egy 2 literes üveggel fogyasztasz el, akkor az könnyen lehet 1000 kalória – éves szinten 52 000. Mivel 1 plusz kilóhoz kb. 7000 kalória szükséges, több mint 7 kilót fogyhatsz jövőre pusztán azzal, hogy a szénsavas üdítőket kiiktatod.
Ebből a példából is láthatod, egy-egy kisebb léptékű változtatásnak és döntésnek hatalmas eredménye lehet!
Ebből a példából is láthatod, egy-egy kisebb léptékű változtatásnak és döntésnek hatalmas eredménye lehet!
Olvass még a témában
Balszerencsét hozhat, ha ez van a lakásodban – legalábbis a babona szerint
Ezt a két kifejezést töröld ki a szótáradból, ha sikeres és boldog akarsz lenni
„Egyszerűen az unalommal azonosítom a jóságot” – Miért nem választjuk a kiszámítható, rendes férfit?
„29 éves férfi vagyok és még szűz” 10 meglepő titok valódi emberektől
Igyál elegendő folyadékot!
Biztos te is hallottad már ezt a tanácsot rengetegszer, de vajon bevezetted már az életedbe? A folyadékpótlás nagyon lényeges, és a szépségedre is hatással van, nem csupán az egészségedre. A megfelelő folyadékfogyasztásnak köszönhetően rugalmasabb, kisimultabb lehet a bőröd, a hajad bársonyosabb. Ha eleget iszol, gyorsul az anyagcseréd, emésztésed, és az összes szerved hatékonyabban tud működni, ideértve az agyadat is. Ha másként nem megy, használj applikációkat, de készíthetsz akár ízesítetlen gyógyteákat is, amelyeket jobban csúsznak – ráadásul így összekötheted a kellemest a hasznossal.
A cikk folytatódik, lapozz!
