Fürdés és zuhanyozás
Egy kellemes ülőfürdő csodát tehet. Válassz hozzá egy jó illatú habfürdőt, fürdőkristályt vagy illóolajat is! Az illóolajok közül a narancs, a citrom és a levendula illata el szokta űzni a rosszkedvet. A melegtől a bőröd pórusai kitágulnak, így a vízben levő hatóanyagok könnyen beszívódnak, és ezek szintén sokat javíthatnak az állapotodon.
Amennyiben a fürdés helyett inkább zuhanyozol, váltogasd a meleg és a langyos vizet! Ha bírod, néhány másodpercig akár hideg vizet is engedhetsz magadra, aztán újra válts át langyosra, majd melegre. A zuhanyozást langyos vagy hideg vízzel fejezd be!
Táncolás
Bizonyára vannak kedvenc pörgős zeneszámaid a jelenből vagy a múltból, amelyekre szeretsz táncolni. Indítsd el a lejátszót, és hagyd, hogy a dallam és a ritmus magával ragadjon!
Most ne figyelj a mozgásodra, inkább hagyd, hogy a testedet a hangulatod és a zene által felidézett érzések és gondolatok irányítsák! Ugrálj, hajladozz, tekergesd a csípőd, mozogj úgy, ahogy jólesik!
Fény
Gondoskodj arról, hogy fényárba kerülj! Engedj be a szobába fényt, vagy kapcsolj fel egy kislámpát, és a fényét irányítsd magadra!
Ha süt a nap, menj sétálni! A fény serkenti a boldogsághormonok termelődését, így biztos, hogy a hatására sokkal jobb kedved lesz.
Mentol
A mentolos illat felfrissít, a borsmentaolaj pedig fokozza a vérkeringést. Rágj mentolos rágógumit, vagy tegyél papírzsebkendőre pár csepp borsmentaolajat, és szagolgasd.
Ha a mentolos illóolajból két cseppet az ujjadra teszel, és bedörzsölöd vele a halántékodat, a vérkeringésed javulni fog.
Színek
Ha rossz a kedved, vegyél magadra valamilyen élénk színű ruhadarabot! A piros, a sárga, a narancssárga vagy a zöld jókedvűvé tesz.
Túl élénk színeket azonban ne társíts egymással, mert idegessé válhatsz, elég, ha csak egy élénk színű ruhadarabot viselsz.
Lazítás
Ha a lelked feszült, akkor az izmaid is azok. Tehát lazítsd el az izmaidat! Ha a tested megnyugszik, a lelked is megkönnyebbül. Ülj le vagy feküdj le, helyezkedj el kényelmesen.
Hunyd be a szemed, és lefelé haladva, gondolatban menj végig a testrészeiden az arcizmaidtól kezdve a lábujjaidig! Csodálkozva tapasztalod majd, hogy pár perc múlva sokkal jobban leszel.
Lábfürdő
Engedj egy edénybe langyos vizet, és tedd bele a lábaidat! Az edény aljára szórhatsz kavicsokat vagy gyöngyöket, hogy átmasszírozzák a talpadat. A talpadban lévő idegvégződések bármilyen szintű stimulációja hatással van az egész testedre.
Az enyhén meleg víztől hamarosan felfrissülsz, és testben, lélekben egyaránt jól fogod érezni magad.
Testtartás
Egyenesítsd ki a hátadat, de ne feszítsd meg! A vállaidat és a karjaidat tartsd lazán, a fejedet emeld meg! Maradj így 5 percig, és lélegezz mélyeket! Ha van fitness-labdád, akkor használd azt, amikor az íróasztalnál ülsz. Erősíti az izmaidat, fokozza a vérkeringésedet, javítja a tartásodat. Önbizalmat és jó közérzetet biztosít számodra az a testtartás, amit az egyensúlyozás hatására felveszel.
+ tipp: Egyél banánt! A benne levő magnézium megnyugtat, a szénhidrát pedig energiával tölt fel. A feszültséged oldódik, testi és szellemi teljesítményed pedig javul.