Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
0-10 éves korunk között
Az, hogy gyerekként milyen étkezési szokásaink vannak, a felnőtt korunkra nézve is meghatározó erővel bírnak. Például egy kisgyerek, aki nagyon fiatal korban túlsúllyal küzd, nagy valószínűséggel később is ezzel találja szemben magát, hacsak a szülők nem tesznek lépéseket még időben. Ebben az esetben az étrend átalakítása válik kritikus ponttá, de szakértők azt tanácsolják, hogy ezt sose kizárólag csak a gyermeknél vezessük be.
A legideálisabb megoldás az, ha a szülők és a többi testvér is egészségesebb életmódra vált, részben azért, mert ez így motiválóbb lesz a túlsúlyos gyermeknek is, másrészről pedig nem lesznek önbizalomhiánnyal kapcsolatos érzései.
Kisebb gyermekek esetében szintén fontos, hogy minél előbb megismertessük velük a különböző állagú, színű és ízű ételeket, mert ha ekkor nem találkoznak velük, elutasítás alakulhat ki bennük, és később válogatósak lesznek, ami viszont különböző ásványi anyagok hiányát eredményezheti. A gyerekek a szüleik étkezési szokásait másolják, ezért figyeljetek arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrendetek!
A legideálisabb megoldás az, ha a szülők és a többi testvér is egészségesebb életmódra vált, részben azért, mert ez így motiválóbb lesz a túlsúlyos gyermeknek is, másrészről pedig nem lesznek önbizalomhiánnyal kapcsolatos érzései.
Kisebb gyermekek esetében szintén fontos, hogy minél előbb megismertessük velük a különböző állagú, színű és ízű ételeket, mert ha ekkor nem találkoznak velük, elutasítás alakulhat ki bennük, és később válogatósak lesznek, ami viszont különböző ásványi anyagok hiányát eredményezheti. A gyerekek a szüleik étkezési szokásait másolják, ezért figyeljetek arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrendetek!
10-20 éves korunk között
A tinédzser kor beköszöntével a hormonok veszik át az uralmat a fiatalok teste felett. Ez pedig azt jelenti, hogy sokkal nagyobb lesz az étvágyuk, többet esznek, mint korábban, és sok esetben az egészségtelenebb ételek felé húz a szívük. Ez a periódus nagyon jelentős, mert befolyásolja azt, milyenek lesznek az étkezési szokásaik felnőttként.
Aki nem kap irányadást a szüleitől, és kedvére ehet gyors kajákat, chipseket, csokoládékat, az annyira hozzászokik ezekhez, hogy később sem tud lemondani róluk.
Természetes, hogy ebben az életszakaszban vágyik valaki az erőteljes ízekre, de az egyensúly megteremtése és a mértékletesség óriási erővel bír. Ekkoriban még nem látszik meg rajtuk az egészségtelen étkezés nyoma, de valahol a 20. születésnapjuk környékén, a hormonok csillapodásával együtt a kilók is elkezdenek könnyebben felszaladni. Szerencsére itt még visszafordítható a folyamat!
Aki nem kap irányadást a szüleitől, és kedvére ehet gyors kajákat, chipseket, csokoládékat, az annyira hozzászokik ezekhez, hogy később sem tud lemondani róluk.
Természetes, hogy ebben az életszakaszban vágyik valaki az erőteljes ízekre, de az egyensúly megteremtése és a mértékletesség óriási erővel bír. Ekkoriban még nem látszik meg rajtuk az egészségtelen étkezés nyoma, de valahol a 20. születésnapjuk környékén, a hormonok csillapodásával együtt a kilók is elkezdenek könnyebben felszaladni. Szerencsére itt még visszafordítható a folyamat!
Olvass még a témában
Az ősz nem csak melankóliát hoz, a vágyaidat is felerősítheti
„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni
„Kövér vagyok és utálom magam” – amikor a társadalom azt várja, de nem megy az önelfogadás
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
20-30 éves korunk között
Ezt az életkort betöltve a testünk sokkal érzékenyebbé válik a különböző életmódváltásokra. Ha például egy nehezebb szakaszon mész keresztül, és a nassolásba menekülsz, hiába csak néhány napról van szó, az meg fog látszani rajtad. Ráadásul még nehezebb lesz leadni, mint korábban valaha. Egészen máshogy működik az anyagcseréd, a hormonjaid, mint a 20-as éveidben, és ezt mihamarabb tudomásul kell venned.
Ráadásul szakértők szerint ebben a szakaszban sok stressz éri az emberi szervezetet, és a testünk ugyan jelzi, hogy éhesek vagyunk, de azt már nem feltétlenül érzékeljük, ha jól laktunk.
Ez vezet a túlevéshez is, és itt a leggyakoribb, hogy valaki saját magához képest gyorsan, és több kilót szed fel. A legjobb megoldás, ha megpróbálsz odafigyelni a testedre, és arra, mennyit kéne enned. Igyál több vizet étkezés közben, válassz rostokban és fehérjében gazdag fogásokat, és egyél többször kisebb adagokat!
Ráadásul szakértők szerint ebben a szakaszban sok stressz éri az emberi szervezetet, és a testünk ugyan jelzi, hogy éhesek vagyunk, de azt már nem feltétlenül érzékeljük, ha jól laktunk.
Ez vezet a túlevéshez is, és itt a leggyakoribb, hogy valaki saját magához képest gyorsan, és több kilót szed fel. A legjobb megoldás, ha megpróbálsz odafigyelni a testedre, és arra, mennyit kéne enned. Igyál több vizet étkezés közben, válassz rostokban és fehérjében gazdag fogásokat, és egyél többször kisebb adagokat!
A cikk folytatódik, lapozz!
