Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
0-10 éves korunk között
Az, hogy gyerekként milyen étkezési szokásaink vannak, a felnőtt korunkra nézve is meghatározó erővel bírnak. Például egy kisgyerek, aki nagyon fiatal korban túlsúllyal küzd, nagy valószínűséggel később is ezzel találja szemben magát, hacsak a szülők nem tesznek lépéseket még időben. Ebben az esetben az étrend átalakítása válik kritikus ponttá, de szakértők azt tanácsolják, hogy ezt sose kizárólag csak a gyermeknél vezessük be.
A legideálisabb megoldás az, ha a szülők és a többi testvér is egészségesebb életmódra vált, részben azért, mert ez így motiválóbb lesz a túlsúlyos gyermeknek is, másrészről pedig nem lesznek önbizalomhiánnyal kapcsolatos érzései.
Kisebb gyermekek esetében szintén fontos, hogy minél előbb megismertessük velük a különböző állagú, színű és ízű ételeket, mert ha ekkor nem találkoznak velük, elutasítás alakulhat ki bennük, és később válogatósak lesznek, ami viszont különböző ásványi anyagok hiányát eredményezheti. A gyerekek a szüleik étkezési szokásait másolják, ezért figyeljetek arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrendetek!
A legideálisabb megoldás az, ha a szülők és a többi testvér is egészségesebb életmódra vált, részben azért, mert ez így motiválóbb lesz a túlsúlyos gyermeknek is, másrészről pedig nem lesznek önbizalomhiánnyal kapcsolatos érzései.
Kisebb gyermekek esetében szintén fontos, hogy minél előbb megismertessük velük a különböző állagú, színű és ízű ételeket, mert ha ekkor nem találkoznak velük, elutasítás alakulhat ki bennük, és később válogatósak lesznek, ami viszont különböző ásványi anyagok hiányát eredményezheti. A gyerekek a szüleik étkezési szokásait másolják, ezért figyeljetek arra, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrendetek!
10-20 éves korunk között
A tinédzser kor beköszöntével a hormonok veszik át az uralmat a fiatalok teste felett. Ez pedig azt jelenti, hogy sokkal nagyobb lesz az étvágyuk, többet esznek, mint korábban, és sok esetben az egészségtelenebb ételek felé húz a szívük. Ez a periódus nagyon jelentős, mert befolyásolja azt, milyenek lesznek az étkezési szokásaik felnőttként.
Aki nem kap irányadást a szüleitől, és kedvére ehet gyors kajákat, chipseket, csokoládékat, az annyira hozzászokik ezekhez, hogy később sem tud lemondani róluk.
Természetes, hogy ebben az életszakaszban vágyik valaki az erőteljes ízekre, de az egyensúly megteremtése és a mértékletesség óriási erővel bír. Ekkoriban még nem látszik meg rajtuk az egészségtelen étkezés nyoma, de valahol a 20. születésnapjuk környékén, a hormonok csillapodásával együtt a kilók is elkezdenek könnyebben felszaladni. Szerencsére itt még visszafordítható a folyamat!
Aki nem kap irányadást a szüleitől, és kedvére ehet gyors kajákat, chipseket, csokoládékat, az annyira hozzászokik ezekhez, hogy később sem tud lemondani róluk.
Természetes, hogy ebben az életszakaszban vágyik valaki az erőteljes ízekre, de az egyensúly megteremtése és a mértékletesség óriási erővel bír. Ekkoriban még nem látszik meg rajtuk az egészségtelen étkezés nyoma, de valahol a 20. születésnapjuk környékén, a hormonok csillapodásával együtt a kilók is elkezdenek könnyebben felszaladni. Szerencsére itt még visszafordítható a folyamat!
Olvass még a témában
Túl sokat nyelsz le, vagy azonnal robbansz? Teszteld, mennyire egészséges a konfliktuskezelésed!
Szégyellem, de titkolom a párom elől, hogy néha még mindig rágyújtok
Ezt hozza 2026. augusztus 7. a numerológia szerint: befelé fordulás és csend
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
20-30 éves korunk között
Ezt az életkort betöltve a testünk sokkal érzékenyebbé válik a különböző életmódváltásokra. Ha például egy nehezebb szakaszon mész keresztül, és a nassolásba menekülsz, hiába csak néhány napról van szó, az meg fog látszani rajtad. Ráadásul még nehezebb lesz leadni, mint korábban valaha. Egészen máshogy működik az anyagcseréd, a hormonjaid, mint a 20-as éveidben, és ezt mihamarabb tudomásul kell venned.
Ráadásul szakértők szerint ebben a szakaszban sok stressz éri az emberi szervezetet, és a testünk ugyan jelzi, hogy éhesek vagyunk, de azt már nem feltétlenül érzékeljük, ha jól laktunk.
Ez vezet a túlevéshez is, és itt a leggyakoribb, hogy valaki saját magához képest gyorsan, és több kilót szed fel. A legjobb megoldás, ha megpróbálsz odafigyelni a testedre, és arra, mennyit kéne enned. Igyál több vizet étkezés közben, válassz rostokban és fehérjében gazdag fogásokat, és egyél többször kisebb adagokat!
Ráadásul szakértők szerint ebben a szakaszban sok stressz éri az emberi szervezetet, és a testünk ugyan jelzi, hogy éhesek vagyunk, de azt már nem feltétlenül érzékeljük, ha jól laktunk.
Ez vezet a túlevéshez is, és itt a leggyakoribb, hogy valaki saját magához képest gyorsan, és több kilót szed fel. A legjobb megoldás, ha megpróbálsz odafigyelni a testedre, és arra, mennyit kéne enned. Igyál több vizet étkezés közben, válassz rostokban és fehérjében gazdag fogásokat, és egyél többször kisebb adagokat!
A cikk folytatódik, lapozz!
