Mi történik, ha kevesebbet alszol?
Éjszaka a szervezet öt alvási cikluson halad keresztül, amelyek két kategóriába sorolhatók: a gyors szemmozgásos vagy REM alvás és a nem-REM alvás. Az ajánlott hét óra alvás alatt az emberek körülbelül négy-öt cikluson mennek keresztül.
Mivel a REM szakaszok jellemzően az alvás második felében következnek be, a túl kevés alvás nem hagy elég időt a szervezetnek az összes REM alvási ciklus elvégzéséhez.
Ha rendszeresen kevesebbet alszunk a szükségesnél, az alváshiányhoz vezethet, aminek számos egészségügyi hatása van. De már egyetlen túl kevés alvással töltött éjszaka is hatással lehet a következő napra, és nem csak arra gondolunk, hogy morcosabb vagy rossz kedvű leszel.
