Elegendő 4 óra alvás?
Az American Academy of Sleep Medicine által felnőttek számára ajánlott minimális alvásidő hét óra. Az emberek túlnyomó többsége számára azonban a hét óra még mindig az alsó határ. Az AASM és az Alváskutató Társaság közös konszenzusa szerint ha valaki rendszeresen hét óránál kevesebbet alszik éjszakánként, az kedvezőtlen egészségügyi következményekkel jár.
Rászoktathatod magad a kevesebb alvásra?
Ha most azt mondod, hogy mindez csak szokás kérdése, el kell keserítenünk. Az, hogy kinek mennyi alvás elegendő, egyáltalán nem függ attól, hogy valaki mennyire “lusta”. Vannak nagyon ritka kivételek, akiknek valóban elegendő a 7 óránál kevesebb pihenőidő. Ők az úgynevezett „rövid alvók”, akik jól tudnak funkcionálni, és semmilyen egészségügyi következménnyel nem kell számolniuk annak ellenére, hogy minden éjszaka csak négy órát vagy annál kevesebbet alszanak.
A rövid alvóknak természetüknél fogva rövidebb az alvásigényük, amit feltehetően egy genetikai mutáció okoz. Ez viszont egy velük született eltérés. A szervezetet azonban nem lehet arra trenírozni, hogy kevesebb alvásra legyen szüksége, hangsúlyozzák a szakértők. Olvass még a témában
A 6 legfontosabb érték, amelyet át kell adnunk gyermekeinknek
Ezek a legidegesítőbb tulajdonságaid csillagjegyed alapján – Igaz?
Jobban kedvelnek az emberek, ha nem vagy tökéletes? 5 pszichológiai tény
Ezért kellene lecserélnünk a kötelező olvasmányokat: senkinek nem érdeke, hogy ezeket olvassák a gyerekek
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
